Vital ENERGY Exhausters

17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

Понедельник, 29 Июня 2020 10:00
17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

Внутренний ресурс: что это такое, важность для гармоничной жизни и развития. Вещи и явления, истощающие и ворующие энергию. 17 причин-похитителей жизненных сил.

Я часто пишу в блоге о всевозможных способах наполнения энергией. Простые методы и сложные техники, маленькие радости и большие победы помогают нам в буднях сохранять внутреннюю гармонию и не позволять внешним вызовам нарушать баланс, лишать радости и покоя. Для меня эта тема очень актуальна – возможно, потому, что не всегда удается адекватно реагировать на людей, обстоятельства, события.

«Мечтаю отрастить такой ДЗЕН, чтобы внешние факторы вообще не могли повлиять на внутреннее состояние, и спокойствие, умиротворение, радость, улыбка «печенкой» были перманентными явлениями»

Независимо от того, насколько глубоко нас задевает все происходящее вокруг, влияние окружающих людей, различных событий и обстоятельств трудно переоценить. И если вы регулярно ощущаете усталость и эмоциональное истощение – значит, пора искать «воров» энергии и чистить будни от всего ненужного мусора.

Ощущать счастье в моменте: 50 простых радостей, которые делают жизнь ярче

Основная сложность в работе с похитителями внутреннего ресурса заключается в невозможности своевременно выявить и заблокировать их воздействие. Обычно мы начинаем искать причины эмоционального и физического истощения тогда, когда становятся явно видны последствия и ресурс на нуле.

В восточной медицине подобное состояние постоянной усталости и отсутствия сил, без объективных на то оснований, рассматривают как причину и предвестника серьезных заболеваний. И определенная доля истины в этом, думаю, есть – подавленность и бессилие ведут к снижению уровня иммунитета, что, в свою очередь, может запустить спящие процессы в организме, понизить сопротивляемость вирусам, бактериям и т.д.

«Ведь ПРЯМАЯ СВЯЗЬ физического состояния с психическим давно доказана и не нуждается в проверках или доказательствам»

В общем, к чему я это все? Да к тому, что всем нам очень важно уметь не только заряжаться энергией, но и устранять бреши, через которые она уходит. Трудно наполнить дырявый сосуд – проще сначала устранить течи, а потом наливать воду. Так и с людьми – чтобы вовремя восполнять ресурс и заряжать внутренний аккумулятор вдохновением, радостью, энергией, сначала нужно выявить и убрать из жизни все, что ее ворует. Этим и займемся сегодня!

Что ворует жизненную энергию и забирает силы, отнимает, истощает внутренний ресурс (что это такое), причины

Что такое внутренние ресурсы и почему важно их не истощать

Я не планировала в этом посте рассматривать понятие внутреннего ресурса (казалось бы, ну что тут мудреного?), но хотелось бы поразмышлять и на эту тему. Чтобы не только (и не столько) дать некоторые ответы, но поставить правильные вопросы (что, как мы знаем, уже 50% успеха).

Ресурсами личности можно считать все точки опоры, которые есть у человека и дают возможность быть самодостаточным, обеспечивать свои основные потребности. К их числу можно отнести безопасность, выживание, комфорт психологический и физический, взаимодействие с социумом, самореализацию и т.д.

Обычно выделяют два вида ресурсов: внутренние (личные) и внешние (социальные). Категория внешних ресурсов включает все материальные ценности, достижения, социальные связи и статусы. Среди основных внутренних можно перечислить такие, как способности и навыки, характер и потенциал, а также все, что помогает изнутри жить и реализовывать цели. Мы сегодня говорим о том, что истощает внутренние ресурсы.

Хотя, вышеуказанное деление достаточно условно, ведь одни ресурсы напрямую зависят от других (без внутренних качеств трудно достичь внешних благ, а определенные материальные ценности могут существенно улучшать условия для пополнения и сохранения личного ресурса).

«Существует тесная ВЗАИМОСВЯЗЬ между внутренними и внешними ресурсами, а явные перекосы в одну сторону всегда приводят к конфликтам»

В качестве примера можно рассмотреть судьбы многих детей очень богатых людей, у которых есть большой внешний ресурс (деньги, возможности, блага) и не хватает внутреннего, в результате чего ничто не способно порадовать и наполнить пустоту внутри. Другая крайность – дети из неблагополучных нищих семей, у которых может быть изначально заложен большой ресурс внутренний, но нет внешней поддержки, что очень часто «опустошает сосуд» и также приводит к трагедиям.

Что ворует жизненную энергию и забирает силы, отнимает, истощает внутренний ресурс (что это такое), причины

Естественно, что вышеописанные примеры – не правило, и мы знаем множество других вариантов. Просто это самая простая возможность продемонстрировать, насколько важно пополнение обоих видов ресурсов, и почему нужно искать инструменты гармоничного развития во всех направлениях.

Таким образом, внутренний ресурс человека представляет собой некий потенциал, навыки и умения, черты характера и способности, помогающие выживать и справляться со внешними вызовами, восстанавливать внешние ресурсы и сопротивляться среде, проявлять волю и сохранять целостность личности.

Несмотря на то, что большой внутренний ресурс дает возможность улучшать и внешние условия, он далеко не бесконечен. Это определенный запас, который нельзя истощать и важно пополнять (опытом, отдыхом, приятными делами, радостями), насколько это возможно. Определенные инструменты и навыки могут быть врожденными, другие же приобретаются на жизненном пути.

Чем больше внутренний ресурс, тем проще человеку не терять себя в обстоятельствах, соблюдать баланс, хранить гармонию, отстаивать аутентичность и свое «Я». Особенно важно это в социуме: конфликты, манипуляции, нарушение границ, стрессы способны истощить любой ресурс, но чем сосуд полнее, тем труднее человека выбить из колеи.

«ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС еще можно охарактеризовать как наличие опор внутри себя, стержень, позволяющий адекватно реагировать на внешние вызовы»

17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

Это желание жить, интерес к происходящему внутри и снаружи, вера в хорошее, способность радоваться каждому дню, энергия на свершения и достижения, занятия любимым делом, умение справляться с внешними вызовами без потерь для целостности личности. Можно сколько угодно перечислять, что мы подразумеваем под внутренним ресурсом и все будет верно, ведь это субъективное понятие каждый понимает по-своему.

Так или иначе, но внутренние ресурсы играют колоссальную роль для качества жизни и гармонии. Если внутри вас нет сил и энергии, хорошее не радует, а плохое способно вогнать в депрессию и еще более опасные состояния. Если энергия внутри есть – нам удается справляться с любыми вызовами с минимальными потерями для личности.

Ресурсы постоянно расходуются и пополняются – процесс бесконечен, и однажды накопить сил на всю жизнь не удастся. Именно поэтому важно сохранять баланс и стараться своевременно заряжать внутренние аккумуляторы. О том, как это делать, я писала в одном из предыдущих постов.

Сегодня же мы поговорим о том, что ускоряет потерю ресурсов, высасывает из нас силы, истощает запас энергии. Устранение этих явлений и проблем – не гарантия постоянной наполненности внутренним ресурсом, но шанс замедлить его расход и более четко ощущать опоры, быть более энергичным и бодрым.

30 дней осознанности: для гармонии снаружи и внутри

17 похитителей энергии – что пожирает наш внутренний ресурс, забирает силы и лишает способности радоваться жизни

1. Перегрузки – любые: физические, психологические, эмоциональные, интеллектуальные. Все они одинаково негативно влияют на ресурс и энергетически истощают. Перетрудившиеся организм, мозг, психика требуют своевременного и достаточного отдыха: сна, смены обстановки, понижения градуса напряжения, расслабляющих техник и процедур.

Сильные перегрузки допустимы иногда в экстренных ситуациях, в качестве исключения из правил. Постоянное же существование на грани возможностей может привести к серьезным проблемам со здоровьем – от сбоев в разных системах до смертельных заболеваний. Поэтому важно учиться планировать свою жизнь так, чтобы исключать постоянные перегрузки, адекватно оценивая собственные силы.

О том, как стресс влияет на физическое здоровье, я писала в одном из предыдущих постов. По ссылке можно найти основную информацию не только о связанных с явлением механизмах и процессах, но и способах избавления от стресса.

2. Тревога – может отнимать буквально все внутренние ресурсы. Проявляется в постоянных сомнениях и неуверенности, парализует. В крайних случаях тревога так сильно истощает и лишает сил, что приводит к нежеланию что-либо делать, двигаться вперед, понижает продуктивность и способность творчески мыслить. Тогда говорят о лени и прокрастинации, но на самом деле речь идет об отсутствии энергии.

Тревожность имеет свойство подпитывать сама себя: чем больше ресурсов отдано ей, тем больше она требует. Она запускает множество быстрых, разрозненных мыслей. Проигрывание в голове одних и тех же вопросов, попытки все контролировать и просчитывать наперед, продумывание разных вариантов развития событий, бесконечные сомнения и метания от одного варианта к другому не только не приносят пользы, но окончательно истощают.

Как справиться с тревожностью: 15 эффективных способов

Справиться с тревожностью можно самостоятельно, если это временное и единичное явление, ставшее результатом потрясений, усталости, перегрузок. А вот генерализованное тревожное расстройство требует помощи специалиста. Когда беспокойство и нервозность появляются из ниоткуда, наблюдается сильная усталость без адекватных на то причин, человек раздражителен, плохо спит, испытывает мышечное напряжение.

Диагноз ставят при условии, что вышеперечисленные симптомы повторяются большую часть дней в течение минимум полугода. То есть, если тревога и сопутствующие ей «радости» мешают жить достаточно длительный период, не стоит пытаться восполнять ресурс самостоятельно, нужно обращаться к психотерапевту, психологу.

3. Многозадачность – попытки выполнять несколько дел одновременно, держать в голове множество важных вопросов, везде успеть не повышают продуктивность, а просто воруют энергию. Ученые неоднократно подтверждают, что наш мозг вовсе не многозадачен, он переключается между разными делами и потребляет для каждой задачи отдельно ровно тот же объем насыщенной глюкозы, что и в случае с последовательной реализацией.

А вот качество решения вопросов и проблем значительно понижается, ведь мы не можем сосредоточиться на чем-то одном, а постоянно «прыгаем» с кочки на кочку. Больше того, переключение само по себе требует определенных затрат биологической энергии, поэтому одновременное выполнение 5 задач (а, по сути, хаотичное перескакивание между ними) отнимает больше сил, чем последовательное.

Психологи и неврологи настоятельно советуют не просто делать все последовательно, но с перерывами (которые не станут «зря потраченным временем», а повысят производительность). Согласно исследованиям, 15-минутные перерывы через каждые 2-3 часа способствуют большей эффективности и продуктивности. Во время перерыва важно отвлекаться и расслабляться – прогуляться, выглянуть в окно, послушать музыку с закрытыми глазами и т.д.

17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

4. Недостаток сна – серьезно сказывается на работе всего организма, физическом и психическом состоянии. Спать нужно минимум 7-8 часов в сутки и лучшее время – с 22.00 до 6.00. Дальше, чем позже мы ложимся, тем меньше пользы приносит сон. А его недостаток приводит к потере энергии, понижению иммунитета, угнетению когнитивных способностей, накоплению в организме токсических веществ, хронической усталости, сбою биологических ритмов, раннему старению организма и даже смертельным болезням.

Качественный сон чрезвычайно важен – с этим не поспоришь. О том, как создать условия для крепкого и здорового сна, я писала в одном из предыдущих постов (его можно найти по ссылке).

5. Различные вредные привычки – не только классические злоупотребление алкоголем и табакокурение, но все, что несет ущерб здоровью и лишает внутреннего ресурса. Организм затрачивает слишком много энергии на переработку алкоголя, токсинов, вредной еды, что приводит к их истощению. Поэтому прежде, чем искать причины отсутствия сил и методы восполнения внутреннего аккумулятора, стоит избавиться хотя бы от наиболее опасных вредных привычек.

6. Незавершенные дела – отложенные «на потом» и давящие своим грузом, они отнимают энергию похлеще трудной, но приносящей удовлетворение и завершенной, работы. Мелкие задачи имеют свойство постепенно накапливаться и «засорять эфир». Поэтому есть смысл вносить абсолютно все в ежедневник и очищать голову от этого мусора. А как приятно потом вычеркивать пункты и воочию видеть результат!

Возьмите за правило: сразу выполнять все, что можно сделать за 10-15 минут. Не стоит оставлять на потом массу мелочей, которые в итоге превращаются в снежный ком, поглощающий время, ресурс, планы.

19 простых правил счастливой жизни для гармонии снаружи и внутри

7. Излишество и неразборчивость – тоже отнимают силы и энергию. Причем, это правило работает во всех сферах – общении с людьми, покупках, делах. Никогда не замечали, что трудно радоваться новому платью, когда шкаф забит одеждой и вы не знаете, что там еще есть? Что среди десятка конфет сложно выбрать одну и по-настоящему оценить ее вкус?

Я, например, не могу покупать что-то новое из косметики, пока не наведу порядок в уже имеющихся залежах. А если все-таки делаю заказ, то приехавшие помады обычно теряются в косметичке среди других сокровищ и не используются. А потом вызывают горечь и сожаление о потраченных зря средствах и испортившейся красоте.

Порядок и минимализм на всех уровнях способствуют очищению не только окружающего пространства, но и мыслей, разума. И помогают накапливать внутренний ресурс вместо хаотичного его расходования.

8. Сожаления о прошлом – самый неразумный и бесполезный способ потратить жизненные силы. Прошлое должно быть лишь источником приятных воспоминаний и опыта. Но не горечи, постоянной рефлексии, самобичевания, сожалений и т.д. Жалея о том, что сделали или не сделали, мы не приходим ни к какому результату: изменить что-либо (пока не придумали машину времени) не представляется возможным, а вот отправить много энергии в черную дыру вполне реально.

Гораздо эффективнее тратить на обдумывание прошлого ровно столько времени, сколько требуется для получения нужной информации, определения выводов, планирования будущего для устранения ошибок или принятия каких-то решений и т.д. То есть, обращение к прошлому должно быть исключительно конструктивным и оправданным, но никак не наполненным нытьем и сожалениями.

9. Вранье – вредит не только тому, кому не говорят правду, но и отнимает внутренний ресурс у его источника. Когда мы говорим заведомо ложь, в организме нарушаются определенные процессы (принцип работы детектора лжи), затрачивается очень много энергии как в процессе, так и потом – на запоминание, придумывание новых деталей, поддержание легенды и т.д.

Кроме того, осознанное вранье плохо влияет на энергетику человека – угнетает, разрушает. Правду говорить проще, приятнее и безопаснее: какой бы она ни была, в долгосрочной перспективе принесет намного меньше разочарований и проблем, чем даже самая искусная ложь.

17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

10. Внутренняя самоизоляция – как это ни парадоксально звучит, сильно истощает внутренний ресурс. Казалось бы, должно быть наоборот: мы ни с кем не общаемся, не тратим время и энергию, сохраняем силы. Но все не так: приятное и здоровое общение со светлыми людьми как раз способно увеличивать внутренний ресурс.

Каждый человек является открытой системой, которая для нормальной работы предполагает энергетический обмен с себе подобными. И любые состояния, приводящие к внутренней изоляции (обиды, конфликты, угнетенность, замкнутость, недоверие, гордость), могут воровать энергию, ослаблять. Важно правильно формировать свой круг общения, исключая из него токсичных людей, и тогда общение принесет лишь радость, пользу, заряд положительной энергией.

11. Перфекционизм – известный похититель жизненной энергии, несмотря на вроде как положительный заряд этого явления (делать все как можно лучше). Перфекционисты часто недовольны результатами своего труда, могут бесконечно переделывать одни и те же вещи, тратят много сил на незначительные задачи, а ошибки воспринимают как трагедии.

Все это существенно повышает уровень напряжения, ведет к стрессам и перегрузкам, истощению внутреннего ресурса. Важно уметь вовремя останавливаться – не делать как-нибудь, но и не изводить себя бесконечно в попытках достичь идеала. Для этого желательно заранее четко определять цели, делать их измеримыми, понятными (сделать не «хорошо», а вот это, то и вот так).

О правилах целеполагания и методах достижения целей я писала в одном из предыдущих постов – по ссылке есть много информации.

А еще нужно учиться просто расслабляться и получать удовольствие от деятельности, замечать свои успехи и искренне хвалить себя, поддерживать и относиться бережно (вместо того, чтобы изматывать бесконечными придирками в стремлении к совершенству).

17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

12. Самокритика – может стать хорошим стимулом делать что-то хорошо, но в долгосрочной перспективе лишает радости и удовлетворения от реализованных задач, перерастает в страх облажаться, тянет ресурс на бесконечную гонку. Самокритика хороша в дозированных объемах и при условии соблюдения баланса с самоподдержкой.

13. Энергетические поражения – это могут быть последствия различных травм, заболеваний, встреч с токсичными людьми, неприятных ситуаций. Не замечали, что даже очень важные приятные события, к которым мы долго готовимся, истощают внутренний ресурс?

Чтобы уменьшить энергетические затраты, важно сохранять гармонию внутри и снаружи (психологическое равновесие), наращивать «броню». В моменты восстановления после травм давать себе максимум отдыха, использовать все доступные способы расслабления и наполнения положительными эмоциями.

14. Очень сильные эмоции – даже если они приятные. Но самый большой вред приносят негативные эмоции (гнев, страх, обида), при которых вырабатывается много гормона стресса кортизола. Чтобы с ним справиться, организм тратит большой объем сил.

Положительные эмоции в чрезмерном проявлении также истощают внутренний ресурс и могут оставлять после себя пустоту. Именно поэтому так важно учиться соблюдать баланс и спокойствие, не раскачивая качели до слишком большой высоты, независимо от вектора переживаний.

Любые эмоции нельзя подавлять и игнорировать. Важно уметь их ощущать, принимать и проживать, а не прятать внутри, где они могут принести очень много вреда. А вот умение сохранять психологическое равновесие нужно прокачивать, как мышцы, постоянно разбираясь с истинными чувствами, эмоциями, ощущениями, установками и т.д.

Важность осознанного потребления в fashion/beauty индустрии

15. Навязчивые страхи – ничего не имеющие общего со здоровым инстинктом самосохранения. Постоянная боязнь чужого мнения, чьей-то реакции на наши слова, неудач, непредвиденных обстоятельств выматывает и лишает сил. В данном случае страх выступает деструктивным чувством: отнимает энергию, тормозит, порождает массу сомнений, парализует. А пользы не несет никакой, поэтому от него нужно избавляться и не позволять влиять на жизнь.

16. Чужая ноша – во всех смыслах: чьи-то дела, проблемы, заботы. Даже мысли и чувства других людей, которые вы стараетесь предугадать или проконтролировать, способны отбирать много энергии. Есть такая прекрасная поговорка: «Никогда ничего не думай, не говори и не делай, если тебя об этом не просят». И это очень мудрый совет.

Ведь действительно, когда мы стараемся за кого-то чего-то хотеть (родители за детей часто), делать (не помогая в трудной ситуации, а взваливая на себя чужие заботы), думать (пытаемся предугадать реакцию и действия), заканчивается это обычно разочарованием. Другие люди – это отдельные личности, которые видят мир совершенно иначе. И отношения должны быть здоровыми – тогда они будут наполнять внутренний ресурс, а не отнимать все силы.

17. Протест – любое несоответствие в жизни, которое порождает желание противостоять, также сильно опустошает. Если не нравится квартира, в которой живете, человек рядом, работа, которую приходится делать или даже страна проживания, чьи-то слова и убеждения, вы наверняка постоянно ощущаете и выражаете внутренний протест. И эта дыра может поглотить безмерный объем энергии.

Научитесь менять свою жизнь в соответствии с тем, какой вы ее видите. Место и страну проживания можно выбрать любые, с мужем развестись или улучшить отношения, работу сменить и найти дело по душе, конфликт с другим человеком – решить и выяснить все до конца. Но не стоит носить в себе все эти протесты и вечное недовольство – так и до заболеваний серьезных недалеко.

Гораздо приятнее создавать вокруг свою реальность и воплощать в жизнь мечты, чтобы радоваться каждому новому дню! L

17 похитителей жизненной энергии – что ворует наши внутренние ресурсы и лишает сил

YOU MIGHT ALSO LIKE

ABOUT                     CONTACTS


Обо мне - Анастасия Манаенкова

Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.

Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.

Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.

Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...

...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...

...кино и музыка, концерты и встречи...

...калейдоскоп событий и грез…

Добро пожаловать в мой мир!

ЛУЧШЕЕ в блоге:

ПОИСК ПО АРХИВУ:

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ:

Спасибо, что заглянули в блог! Читайте, вдохновляйтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями и идеями. Я всегда рада новым читателям и знакомствам! Буду благодарна за НЕ использование материалов и фото без активной ссылки на ресурс или моего разрешения.

Thank you for popping in! Feel super free to contact, comment or connect, i'd love that! Thank you for NOT using my pictures without permission!


В большинстве публикаций размещены фото моего собственного авторства. Источник других фотографий указан под ними либо в тексте. Я уважаю права автора и стараюсь указывать все данные верно. Если же вы увидели свою работу с неверной подписью – просто напишите мне, я все исправлю.

Copyright © 2015- - Блог Анастасии Манаенковой

top