В качестве примера достижения поставленных целей НЕ через труд, упорство и целеустремленность, как я привыкла, а другими путями и методами (ну, по крайней мере, внешне все выглядит именно так), могу привести занятия языками и спортом.

Я около 10 лет не имела возможности практиковать польский и английский, но все это время упорно мечтала «подтянуть» знания. И в феврале 2021 года мне представилась такая возможность – в нашем городе создали образовательный центр и открыли запись на бесплатные (!) групповые занятия английским, о чем я узнала совершенно случайно. И, конечно же, была в числе первых!

Позже в этом же центре появилось новое направление, изучение польского языка – я и сюда записалась. А недавно одна из моих «колежанок» по изучению английского языка рассказала, что знакомый тренер по фитнесу набирает группу на пилатес. И спросила, не хочу ли я присоединиться. Очень хочу! А, узнав, что студия находится в моем дворе, начала верить в то, что совпадения не случайны.

Я с 2019 года не ходила в спортзал, но каждый месяц обещала себе взяться за здоровье, а потом забивала, оправдывая свою лень отсутствием свободного времени и средств на оплату, автомобиля для вечерних поездок в другой район и т.д. Было все, кроме мотивации и действительно сильного желания изменить к лучшему свою жизнь и тратить ресурс на то, что делает меня счастливой. И здоровой, конечно же.

Так, порой через мой упорный труд, а где-то благодаря удачно сложившимся обстоятельствам, я смогла в этот непростой год осуществить множество важных целей и значительно улучшить свою жизнь. А еще – наполнить свои будни чудесами, которые случаются лишь там, где в них верят.

Наверняка в данном случае работают алгоритмы психики, понимание которых мне недоступно. Самовнушение, закон практики и повторения, самосбывающиеся пророчества и множество других хорошо изученных механизмов, которые незаметно помогают нам осуществлять задуманное и достигать невероятных результатов. Но разве так уж плохо верить в волшебство и объяснять удачно сложившиеся обстоятельства заботой Вселенной?

Список желаний на 2022 год составлять буду обязательно. Ведь знаю, что первым шагом на пути к осуществлению любой мечты является превращение ее в цель – четкую, достижимую, с определенным сроком и деталями, продуманной стратегией реализации и верой в то, что все получится.

Пусть все ваши мечты исполняются! И из списков желаний регулярно вычеркиваются пункты;) Пока же рассмотрим, как правильно их составлять – так, чтобы сбывались.

Почему важно записывать желания на бумаге: зачем составлять списки целей?

Значение правильно составленного и подробно расписанного списка желаний мне трудно переоценить. Я люблю все планировать и продумывать, круглый год веду ежедневник и поэтому совершенно естественно, что и с мечтами, целями поступаю привычным образом – тщательно записываю.

Мне планирование дает возможность привнести немного осознанности и упорядоченности в свои будни, не потеряться во времени и информационном шуме, сосредоточиться на том, что важно в перспективе и имеет смысл в данный конкретный момент. Я составляю списки желаний каждый год, в период рождественских праздников. И ниже постараюсь аргументировать эффективность такого подхода.

1. Превратить абстрактные мечты в реальные цели

Задаваясь вопросом о том, почему так важно правильно составить список желаний и целей, стоит вспомнить вот о чем. Записанные на бумаге желания из далеких мечтаний и туманных надежд превращаются в цели. Четкие и конкретные, характеризующиеся сроком исполнения и набором средств для их реализации, подкрепляемые сильной мотивацией и имеющие серьезные шансы на исполнение.

Для того, чтобы мечты сбылись, мало просто иногда об этом думать – важно правильно составить список целей и делать что-то для их достижения. Не имея четкого плана перед глазами, вы будете распыляться на массу неважных и ненужных дел, переводить фокус внимания на все, что угодно, кроме мечты. Просто потому, что невозможно концентрироваться на том, что не озвучено, не записано, не обдумано, не определено.

Например, мечта «хочу путешествовать» имеет мало шансов на осуществление. А вот пункт в списке «хочу в этом году провести отпуск в Венеции» - это уже первый шаг на пути к планированию. Наш мозг абстрактные мечты воспринимает как нечто нереальное, далекое, неважное и мало осуществимое.

А вот список целей является сигналом к действию для подсознания. И мы начинаем обдумывать идею, искать решения, изучать все аспекты, обращать внимание на подворачивающиеся возможности. Имея перед глазами цель, вы будете предпринимать определенные усилия для ее достижения: откладывать средства, просматривать сайты по бронированию отелей, мониторить цены на билеты, изучать информацию по теме.

Кроме того, записанный в ежедневнике или блокноте список желаний значительно повышает мотивацию к их реализации. Если взять все тот же пример об отпуске в Венеции, то после внесения пункта в список целей вы начнете мечтать об этом, обращать внимание на красивые фото города, представлять, как прогуливаетесь по улицам в ярком платье, пробуете пиццу и местное вино.

Вы будете жить своей мечтой и стремиться воплотить ее в реальность. И в какой-то момент, наслаждаясь отпуском в Венеции, вспомните, что начиналось все с малого – листа бумаги, на котором вы правильно записали свои желания и цели.

2. Найти пути реализации целей

Этот пункт является продолжением предыдущего. Для того, чтобы мечты сбывались, мало просто правильно записать их в ежедневнике. Важно еще и спланировать их реализацию, все продумать, записать. Именно так реализуются цели – поэтапно, не в одно мгновение, но четко и целеустремленно.

Например, мечтая отправиться в Венецию, важно постепенно прописать и основные подпункты: определить пути получения нужной суммы на путешествие, просчитать стоимость билетов и проживания, собрать документы, изучить гиды и сайты (лучшие рестораны, интересные экскурсии, места и т.д.).

И начинать действовать немедленно – шаг за шагом вы сделаете эту цель реальной и достижимой. Сегодня решите, на чем сможете сэкономить или поищете подработку, завтра займетесь оформлением загранпаспорта, через неделю купите русско-итальянский разговорник, через месяц увидите дешевые билеты, забронируете жилье, попросите отпуск на работе…

Разбив мечту на составляющие, вы наверняка сможете ее осуществить. Но сделать это без наличия пункта в вашем списке желаний вы не сможете – просто не удержите в голове все тонкости и не сможете сконцентрироваться именно на этой цели. Поэтому составление списка желаний – первый шаг на пути к реализации любой мечты.

3. Уведомить Вселенную о своих желаниях

Да-да, даже если вы не верите «во все такое» и считаете, что все в вашей жизни зависит исключительно от вас и прилагаемых усилий (или бездействия), все равно лучше запишите свои мечты и цели. Как бы там ни было, в мире есть определенные энергии, воздействие которых недоступно для нашего понимания.

И если существует в пространстве что-то, именуемое удачей, провидением, Вселенной, высшей силой и пр., лучше уведомить его о своих желаниях. А вдруг в какой-то момент это поможет и паззл сложится, открыв для вас новые возможности, дав важные знания, столкнув на пути с нужными людьми и т.д.? Пусть Вселенная знает о ваших мечтах и помогает их осуществить.

4. Отделить истинные желания от навязанных

Задумываясь о том, как правильно составить список желаний и целей, чтобы они сбылись, не забывайте о еще одном важном аспекте. Видя свои мечты на бумаге, вы получаете возможность их проанализировать. И, возможно, в какой-то момент понять, что то, о чем вы годами мечтали и к чему медленно шли, совсем не вдохновляет и не радует.

Часто мы поддаемся влиянию окружения, рекламы, близких людей и бог весть еще чего, выбирая не свои мечты. Ну, к примеру, сейчас модно мечтать об отпуске на Мальдивах или Бали. И долгое время мне отчаянно хотелось туда отправиться в путешествие.

Пока я не просмотрела несколько познавательных роликов и не поняла, что на самом деле мне хочется к морю и в тепло, но вот экзотика – точно не то, что надо. Я боюсь насекомых, трудно переношу смену поясов, люблю только европейскую кухню и не испытываю желания общаться с людьми чуждой мне культуры. Поэтому отпуск в Ницце или Амальфи будет лучшим выбором.

Так мечты про Мальдивы ушли из моей жизни, уступив место более реальным, вдохновляющим и соответствующим моим внутренним потребностям целям про отдых в Средиземноморье. И я вряд ли смогла бы проанализировать свое желание, не записав его на бумаге. Так и мечтала бы про абстрактные и совершенно не нужные мне острова.

5. Выявить психологические проблемы

Здесь также речь идет об анализе, но более глубоком. Порой за определенными мечтами и желаниями мы прячем какие-то внутренние проблемы, стремления, дефициты и т.д.

Например, желание «купить новый iPhone» может быть оправданным и истинным, если вы испытываете потребность в определенных функциях этого смартфона, хотите сменить технику на более новую и после изучения всех характеристик и опций сделали вывод, что именно этот телефон идеально соответствует вашим запросам.

Но если покупка модного гаджета продиктована желанием «соответствовать» на работе или в кругу друзей, ощутить себя более значимым и достойным, то у меня для вас плохие новости. Новый iPhone не поможет поднять самооценку и не избавит от комплексов. Ведь это всего лишь вещь, которой можно с удовольствием пользоваться. Но не закрывать дыры внутри.

Часто в наши мечты мы вкладываем надежды, не имеющие с ними ничего общего. Девушки мечтают о встрече с мужчиной мечты и о том, чтобы он сделал их счастливыми. Покупают платья, чтобы на них обратили внимание. Добиваются успеха, чтобы кому-то что-то доказать. А на заднем плане таких целей часто стоят низкая самооценка, неудовлетворенность своей жизнью, детские обиды, потребность в любви, признании и т.д.

Записав свои мечты на бумаге, вы сможете лучше их рассмотреть, обдумать, проанализировать. И понять, являются ли они вашими. А потом откорректировать список, оставив лишь то, что действительно радует, вдохновляет, дает возможности для роста и сохранения гармонии.

6. Дать работу подсознанию

Думая о том, как правильно записывать желания, чтобы они сбывались, важно серьезно отнестись к процессу. Вы не просто составляете перечень своих целей – вы программируете подсознание, которое потом будет работать в нужном направлении. И речь идет не о каких-то чудесах, а о вполне понятных и изученных способностях нашего мозга.

Даже если вы не думаете прямо сейчас о своих мечтах, записанные и упорядоченные, они отложились в памяти и в будущем подсознание обязательно найдет способ их реализовать. Вы станете обращать внимание на возможности и предложения, соответствующие запросу, будете стремиться в нужную сторону, среди массы данных в информационном потоке вычленять именно то, что нужно.

7. Провести «ревизию» во всех сферах жизни

Составление списка желаний под Новый год или перед Днем рождения позволяет как-то структурировать жизнь, подводить черту под определенными этапами, анализировать свои способности, возможности, стремления, мечты. Находясь внутри своих будней, трудно удерживать фокус внимания на грандиозных целях, невозможно постоянно быть мотивированным и эффективным.

Поэтому правильно составленный список желаний может стать напоминанием о самом важном, позволит не сворачивать с выбранного пути, действовать для достижения определенных результатов и более осознанно организовывать рутину.

8. Разгрузить мозг

Составив список желаний, вы можете освободить в своем разуме пространство для продумывания путей реализации целей. «Выгрузив» все мечты на бумагу, вы избавляете себя от необходимости все держать в голове, постоянно беспокоиться о забытых желаниях, заново формулировать каждое раз за разом, загружать себя подробностями.

Пусть все цели живут на бумаге, чтобы вы при необходимости могли в любой момент их перечитать, дополнить, откорректировать, вычеркнуть. Какой бы отличной памятью вы не обладали, сделать все это без фиксации целей в ежедневнике или на листе А4 невозможно – только записи предлагают максимальную наглядность и удобство в работе.

9. Лучше разобраться в себе

Порой написание списка желаний помогает лучше узнать себя, отыскать то, что приносит счастье, избавиться от всего ненужного и т.д. Дав себе возможность поразмышлять о том, чего хотелось бы от жизни и определив цели за ближайший год (или более), мы получаем новые навыки, знания, впечатления. Учимся лучше понимать и принимать себя, переживаем разные эмоции.

И в знакомстве с собой важны не только мечты, которые удалось реализовать, но и те, что остались нереализованными, потеряли актуальность в какой-то момент. Много значит и возможность получения, осмысления нового опыта, который появляется в процессе достижения целей.

10. Расширить кругозор

Составляя списки желаний и мечтая о том, чтобы они сбылись, мы узнаем что-то новое и важное не только о себе, но и о мире. Генерируем идеи, изучаем чужой опыт, смотрим фото, знакомимся с интересными людьми, продумываем стратегии реализации целей, ищем свой путь. Идем вперед и достигаем, ошибаемся и ищем новые цели, развиваемся, становимся лучше и с каждым днем знакомимся с окружающим миром чуть ближе.

Почему принято составлять списки желаний и целей в преддверии Дня рождения, Нового года

Новый год и День рождения – праздники, которые прочно связаны с подведением итогов. И вполне естественно, что написание списков желаний принято приурочивать именно к этим датам. Во-первых, когда цели привязаны к определенному дню в году, проще контролировать их выполнение.

Во-вторых, чисто психологически проще создавать новый перечень того, что хотелось бы получить и достичь, в новом году (личном или календарном) – будто с чистого листа, веря, что даже если в прошлый раз мало что удалось реализовать, сейчас-то все точно по-другому. И можно оставить в прошедшем году ошибки и неудачи, с новыми силами взявшись за исполнение своих желаний.

В-третьих, существует множество интересных суеверий и разных техник, связанных именно со временем окончания старого и начала нового года, как календарного (праздник Новый год), так и личного (День рождения). Многие психологи, коучи, астрологи, маги утверждают, что эти дни и часы обладают особой силой и заряжают мощной энергией все, что мы делаем.

Поэтому список желаний лучше составлять под Новый год или День рождения – так у них будет больше шансов сбыться. Кстати, в этом году советуют особое внимание еще уделить периоду с 20 по 24 декабря – дни зимнего солнцестояния, которые тоже сильно заряжены энергетически. Но если вы не успели – не беда. У вас есть весь декабрь и даже январь, ведь по китайскому календарю Новый 2022 год наступит 1 февраля.

Прежде, чем составлять список желаний и делать все, чтобы они сбылись, желательно завершить все «старые дела». Уделите внимание изучению и анализу прошлого перечня целей, подумайте о том, что удалось реализовать, а что – нет, что помешало смело идти к мечтам, а что помогло. Задумайтесь, что бы вы сделали не так, будь у вас возможность. Вспомните, чему научил прошедший год, какие важные уроки вы из него вынесли.

Проведите практику благодарности всему, что было в вашей жизни – людям, событиям, достижениям, приятным сюрпризам, Вселенной. Постарайтесь назвать хотя бы 3-5 вещей, за которые вы искренне, по-настоящему благодарны миру, вспомните столько же поводов ощутить благодарность окружающим людям. Не забудьте поблагодарить и себя – наверняка ведь есть, за что!

Прежде, чем составлять список желаний под Новый год или в День рождения и надеяться, что он сбудется, постарайтесь очистить место для новых целей – в своей жизни, шкафу, душе, доме. Выбросьте старые вещи, которыми не пользуетесь. Распрощайтесь с людьми, приносящими разруху в вашу жизнь.

Избавьтесь от старых обид, чтобы войти в новый этап своей жизни легко, с чистой душой, готовой ко всему прекрасному, что приготовила для вас жизнь!

Как правильно составить список желаний и целей на год

Если вы решили составить список желаний, целей на год и хотите, чтобы все они сбылись, придется потрудиться. Возможно, кому-то эти советы покажутся неоригинальными и бесполезными, но поверьте, уже то, что вы готовы уделить вопросу внимание и потратить время на планирование, значительно приблизит вас к мечте.

Порой грандиозных результатов можно добиться, целенаправленно выполняя простые вещи. Составление списка желаний – первый шаг на пути к достижению цели. Если вы сделаете его правильно, а потом не пожалеете сил, времени, энергии, знаний и вдохновения на реализацию задуманного – все обязательно получится!

1. Выбрать определенный день и время

Если вы хотите правильно составить список желаний и целей, чтобы они сбывались, уделите этому один вечер. Не пишите набегу, не вносите в перечень все подряд, не делайте этого на клочке бумаги. Найдите в своем плотном графике несколько часов, спрячьтесь от мира в уютном уголке квартиры, включите приятную музыку, заварите чаю или кофе, разложите на столе письменные принадлежности и начните мечтать.

Заранее позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал от общения со своим внутренним миром. Отключите звук на мобильном, закройте на ключ входную дверь, забудьте на час-два обо всех делах и суете. Если трудно выделить несколько спокойных часов на себя, внесите этот пункт в свой ежедневник – так и напишете «11.00 – 13.00 – составление списка желаний».

2. Позаботиться о красивом оформлении

Составляя список целей, уделите внимание тому, чтобы он был красиво оформлен. Можно найти специальные листы бумаги – если пишете под Новый год, выберите листы для писем Деду Морозу (есть уже готовые для детей, очень красивые), в День рождения отличным решением станет какая-нибудь яркая открытка.

Минималистам можно посоветовать взять обычный чистый лист А4, но записать все цели аккуратно, крупно, с большими отступами. Желательно заранее позаботиться о хорошей новой ручке, которая не закончится на половине пути. Выбрать несколько красивых выделителей и подчеркнуть какие-то особенные пункты.

3. Формулировать четко, конкретно, в позитивном ключе

Задумываясь о том, как правильно записывать желания, чтобы они сбывались, важно уделить внимание формулировкам. Во-первых, желательно избегать абстрактных фраз и непонятных мыслей, а максимально конкретизировать. Вместо «Хочу заняться спортом (Каким? Зачем? Где? С кем?)» можно написать «Хочу посещать тренировки по бальным танцам в новой студии, недавно открывшейся в моем районе». Второй вариант желания уже выглядит как цель – осталось лишь зайти в помещение и записаться на занятия.

Во-вторых, важно очень аккуратно обходиться со своими мечтами – «бойтесь своих желаний», как говорится. Старайтесь их тщательно обдумывать и писать не только конечную цель, но и пути ее достижения. Например, пункт «Хочу больше времени проводить дома» может сбыться неожиданно – благодаря увольнению, к примеру.

Поэтому лучше написать «Хочу научиться эффективнее планировать свое время, найти баланс между работой и отдыхом». И чем больше подробностей будет в описании вашего желания, тем больше шансов у него исполниться и стать реальностью именно в том виде, в котором вам хочется/нужно.

В-третьих, в списке желаний писать пункты нужно исключительно в позитивном ключе. Согласитесь, есть разница между «Хочу не болеть в Новом году» и «Хочу быть здоровой и отлично себя чувствовать в Новом году». Не раз слышала о том, что наш мозг (и Вселенная) не воспринимает частицу «не» и формулировки, где они есть, могут запрограммировать нас на что-то нехорошее. Не уверена, что так оно и есть, но положительные тезисы мне нравятся больше.

4. Слушать и слышать себя

Говоря о том, как правильно записать желания и цели, чтобы они сбылись, важно ориентироваться только на свои ощущения. Лишь вы можете отыскать свои истинные мечты, отделить важное от ненужного, определить цели и пути их достижения. Поэтому старайтесь максимально абстрагироваться от информационного шума, исключить из пространства чужие желания, пришедшие извне.

Записывайте свои мечты в ежедневник или на лист бумаги медленно, красиво, аккуратно, лишь после тщательного обдумывания и визуализации. Представляйте каждое желание, слушайте возникающие внутри чувства и эмоции, не бойтесь хотеть для себя самого лучшего. Это ваша жизнь и лишь вам решать, к чему стремиться!

5. Составлять список раз в год

Можно и чаще или реже, но год – оптимальный срок для того, чтобы осуществить хотя бы несколько желаний и иметь возможность контролировать реализацию целей. Если хотите составить список желаний правильно – так, чтобы они сбылись, лучше делайте это под Новый год или в День рождения. Эти дни заряжены энергетически и как-то по традиции подводят черту под прошлым, открывая перед нами новые возможности.

И какой бы банальной вам не казалась идея составления списка желаний именно в День рождения или Новый год, попробуйте начать именно так. Превратите фиксацию целей на бумаге в добрую традицию и дайте себе время на их реализацию.

И раз в год анализируйте список: что получилось осуществить, а что – нет; какие мечты можно взять с собой в следующий год, а какие – потеряли очарование; придумывайте новые желания, возвращайтесь к старым целям. Если почувствуете, что успели многое сделать за меньший срок, никто не мешает вам начать следующий список в любой момент. Или не подводить итоги в положенный день, а дать себе еще дополнительное время.

Здесь правила устанавливаете вы и делайте так, как комфортнее. Но мне психологически проще составлять списки желаний именно в памятные даты – в начале нового года для всей планеты или лично для меня. Так мне легче увидеть прогресс в реализации поставленных целей, анализировать достижения и неудачи.

6. Прописывать пути и сроки реализации для каждой мечты/цели

Если вы хотите правильно составить список желаний и целей на следующий год, важно для каждого пункта указывать конкретные сроки исполнения – вот прямо так: «В июне я провожу отпуск в Венеции», «В следующую пятницу я приглашаю симпатичного коллегу на кофе» и т.д.

Прописав сроки для желаний, вы сделаете их достижимыми, а не «размазанными» в пространстве. Так проще будет определить дальнейшие действия, все спланировать и рассчитать. А еще вас наверняка будет ждать немало сюрпризов – например, осознание, что большую часть ваших желаний можно исполнить до конца текущего месяца. А некоторые – так прямо завтра.

И вовсе не обязательно ждать какого-то призрачного «удачного момента» или «особого случая». Где-то в сети мне однажды попался оригинальный постер с фразой «Если тебе нужен знак – вот он. Действуй!». Так и с желаниями – именно сроки их исполнения часто становятся отправной точкой дальнейших действий.

Тут же, в списке желаний, можно оставить место для подробного плана реализации каждой мечты. Если цель грандиозная, можно поделить процесс ее выполнения на несколько пунктов и вычеркивать из списка их – так будет проще видеть прогресс, приятнее перечитывать это все и поверить в то, что желания действительно сбудутся.

7. Контролировать исполнение желаний регулярно

Как часто изучать и анализировать список желаний, решать лишь вам. Кто-то перечитывает его ежедневно, другим достаточно просматривать мечты раз в месяц, чтобы определять основные векторы движения и дальше идти к реализации задуманного. Тут многое зависит и от количества желаний в списке, масштабности целей.

Мне кажется, что оптимальный вариант изучения списка желаний с целью контроля его исполнения – раз в неделю-месяц и дни, когда нужно вычеркнуть реализованные пункты. Хотя, если вы собрали все свои мечты в формате мудборда или коллажа, то они всегда будут перед глазами и специально контролировать реализацию планов нет надобности.

Помните о том, что любой список желаний пишется для того, чтобы стать планом для действий. И предполагает целеустремленность и выполнение поставленных задач, а не просто «ляг и лежи в направлении мечты». Поэтому без контроля, сроков, четкого планирования действий, анализа удачных решений и ошибок тут не обойтись.

8. Разделить желания на группы

Говоря о том, как правильно составлять список желаний под Новый год или в День рождения, можно посоветовать разделить все пункты на несколько категорий. Так будет проще их записать, реализовать и проанализировать. У вас могут быть любые группы, но чаще всего мечты и цели делят на 4-5 основных групп.

Личные интересы и саморазвитие – сюда внести все, что касается хобби, увлечений, путешествий, профессиональных достижений, образования, развития талантов/способностей, внутренних качеств и компетенций.

Отношения с людьми – все, что хотелось бы изменить в коммуникации с близкими и родными, друзьями и коллегами, просто окружающими.

Внешность и здоровье – в этом списке можно указать то, что касается физической формы и психо-эмоционального состояния, каких-то отдельных пожеланий касательно своего внешнего вида и т.д.

Финансы и покупки – материальные ценности, в том числе крупные приобретения, мелкие подарки себе и окружающим, цели по доходам, инвестициям и т.д.

9. Записывать желания от руки на бумаге

Если вы хотите правильно составить список желаний так, чтобы все они сбылись, лучше записывать мечты и цели на бумаге от руки. Можно, конечно, набрать в текстовом документе и распечатать, но это не то. Ведь в процессе выполнения записей вы используете сразу три вида запоминания: кинестетическое (движение рук), визуальное (смотрим на слова и предложения), аудиальное (читаем про себя).

Вспомните себя в школе или университете: помните, как здорово запоминалось все, что было записано? И даже приготовленные с вечера шпаргалки к экзамену можно было не использовать – вся информация, которую вы обрабатывали, компоновали, сокращали и выгружали на бумагу, оставалась в голове. Согласованная работа рук, глаз и мозга – верный путь запомнить цели и сконцентрироваться на них, запрограммировав свой мозг на реализацию поставленных задач.

10. Писать в настоящем времени

Задумываясь о том, как правильно составить список желаний и целей, чтобы он сбылся, часто наталкиваюсь на совет писать в настоящем времени. Мне трудно переступить через какие-то свои внутренние установки и более комфортно писать тезисами («Изучение польского языка» или «Регулярные тренировки по фитнесу») либо именно в формате пожеланий («Хочу этого и того»).

Но многие коучи, психологи и пр. советуют составлять список желаний в настоящем времени – так, будто мечта уже сбылась. Так в целях больше энергии, ведь мы не можем управлять ни прошлым, ни будущим, а в силах изменить лишь настоящее. И Вселенная воспринимает сформулированные таким образом желания как уже существующую реальность, заряжая их энергией.

Например: «Я успешно изучаю польский язык», «Я регулярно посещаю тренировки по фитнесу», «У меня есть то и это», «Я здорова и много зарабатываю». Возможно, в этом действительно есть смысл. Оставлю этот совет здесь на всякий случай.

11. Приступать к делу, будучи в отличном настроении

Очень важный совет тем, кто хочет понять, как правильно составить список желаний на Новый год или День рождения. Не стоит садиться за создание плана целей, находясь в расстроенных чувствах – вы вряд ли придумаете что-то стоящее, да еще и негативом зарядите те мечты, что сможете вспомнить и записать.

Лучше взяться за написание списка желаний, ощущая внутри спокойствие, умиротворение, радость, гармонию. Важно, чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Ведь вы создаете план реализации своих мечтаний и это занятие требует максимальной отдачи. Вложите в него все свое вдохновение, позитив и мотивацию!

12. Дополнительные списки

Кроме основного перечня целей, можно составлять дополнительные, «узкоспециализированные» - они помогут контролировать отдельные сферы жизни и виды деятельности.

Какие еще списки можно писать:

• Книг, которые хочу прочесть – внесите в список все, с чем планируете ознакомиться в ближайший год и постарайтесь не только купить издания и сложить их на полке, но действительно найти время на чтение.

• Фильмы, которые не могу пропустить – тут речь идет в основном об ожидаемых премьерах. Новые ленты показывают в кинотеатрах довольно-таки ограниченный по времени срок, поэтому если пропустите момент – будете смотреть дома с флэшки.

• Страны, которые мечтаю посетить – составить перечень стран и городов, где хотелось бы побывать. Может, не удастся посетить все за год, но желательно иметь перед глазами список, чтобы при случае воспользоваться возможностью (забронировать дешевые билеты, выкупить горящий тур и т.д).

13. Избавиться от страхов и деструктивных установок

Все это мешает свободно составлять список желаний и делать все для того, чтобы они сбылись. Если в вас живут страхи, тревога, ограничивающие убеждения, вы сами будете саботировать реализацию целей. Например, если вы уверены, что большие деньги приходят либо с нечеловеческими усилиями, либо нечестным путем, а потом еще и развращают, то вряд ли сможете выбраться из финансовой ямы.

Ведь ваше подсознание будет считать финансовый успех чем-то опасным, плохим, постыдным, недостойным и сделает все для того, чтобы денег у вас не было (пытаясь защитить таким образом, конечно же). Поэтому желательно регулярно проводить ревизию своих страхов и установок, избавляясь от того, что мешает идти к целям и быть счастливым.

14. Не желать кому-то плохого

Составляя список желаний и мечтая о том, чтобы все ни сбылись, важно помнить о важном правиле. Ваши мечты и цели не должны предполагать нанесение какого-либо урона другим людям. Если вы хотите в будущем году стать управляющим отдела, то методы достижения этой мечты должны быть адекватными и честными.

Например, повышение квалификации, упорная работа, готовность брать на себя ответственность, вести важные проекты и пр. Но никак не «подсиживание» коллеги, присвоение себе чужих заслуг или соблазнение руководителя. Вселенная поддержит вас лишь в том случае, если ваши действия будут направлены на улучшение вашей жизни и пространства вокруг.

Вы и сами ощутите, что искреннюю радость приносит в большей мере то, что достигнуто путем честного труда, знаниями и навыками, благодаря действиям и саморазвитию.

15. Благодарить каждый раз, когда желание сбывается

Благодарность очень важна для счастливой и гармоничной жизни. И в реализации желаний также играет немаловажную роль. Ведь именно благодарность позволяет нам с позитивом смотреть на окружающую действительность и замечать то прекрасное, что есть в жизни. Она же делает ценными даже малейшие шаги на пути к цели, дарит силы для дальнейших достижений, заряжает энергией.

Чтобы желания сбылись, мало правильно записать их в список. Желательно регулярно практиковать благодарность и не забывать хвалить себя за каждый шаг на пути к мечте.

Как определить свои истинные желания для списка

До того, как составлять список желаний под Новый год или в День рождения, и записывать все на бумаге, важно их правильно сформулировать и проанализировать. Желательно, чтобы в план вошли лишь те цели, которые действительно сделают вашу жизнь счастливее и ярче, позволят расти и развиваться.

Мечты должны вдохновлять и радовать, ощущаться внутри теплом и удовлетворением, приятным томлением и возбуждением. Представьте свое желание и прислушайтесь к тому, что чувствуете. Ваше внутреннее состояние поможет отделить истинные мечты от навязанных, потерявших актуальность, расходящихся с моральными ценностями и принципами.

Практики для определения истинных желаний:

1. Нематериальные – представьте, что у вас есть отпуск длиною в месяц и подумайте, на что бы вы потратили свободное время. Запишите и проанализируйте, включите самые важные пункты в свой список желаний и постарайтесь отыскать время на их реализацию.

2. Материальные – представьте, что у вас есть миллион долларов и подумайте, на что бы вы его потратили. Составьте список желаний, обдумайте его, следите за ощущениями и ищите то, что по-настоящему вдохновляет и радует.

3. Оценка реальности осуществления мечты – в ближайший год, например. Напишите список желаний и проанализируйте их с точки зрения адекватности, своих возможностей, способностей, исходных данных и т.д. Это нужно для того, чтобы не провести всю жизнь в мечтах о покупке самой шикарной недвижимости в Нью-Йорке или вхождении в королевскую семью Великобритании.

Можно, конечно, прямо сейчас начать разрабатывать план по завоеванию сердца одного из внуков королевы Елизаветы II или подождать, пока подрастут мелкие принцы, но не лучше ли оглянуться вокруг и начать жить прямо сейчас, мечтая о чем-то реальном и достижимом?

4. Правило пяти вопросов – позволяет докопаться до того, чего вам на самом деле хочется. Например, вы мечтаете о новом платье известного бренда. Почему вам это нужно? Планируете надеть его на корпоратив. Почему вам это нужно? Хотите ощущать себя красивой и притягательной. Почему вам это нужно? Чтобы коллега, который давно нравится, обратил на вас внимание.

Почему вам это нужно? Чтобы завязать с ним разговор, как-то сблизиться. Почему вам это нужно? Мечтаете о серьезных отношениях с ним. И оказывается, что в список желаний нужно записывать не платье, покупка которого вас разорит и не факт, что принесет радость, а стремление построить отношения с коллегой. Так и пишите. А потом идите и зовите его на кофе, не дожидаясь корпоратива.

5. Разделение желаний в списке по степени важности – можно выделить несколько категорий: жизненно важные стремления (касаются базовых потребностей, влияют на физическое и психическое самочувствие), планы на будущее (образование, крупные приобретения, интересные идеи), приятные мелочи (мелкие покупки, разные дела, составляющие повседневность). Желания из первой категории игнорировать нельзя, из второй – можно трансформировать и корректировать, от целей в третьей группе можно порой и отказаться.

6. Все подряд – если появляются трудности в составлении списка желаний, можно пойти другим путем. Сесть удобно, в тишине и спокойствии, и начать записывать абсолютно все, что приходит в голову. Буквально каждую идею, набрать минимум 100. А потом перечитать список несколько раз, вычеркнуть откровенно бредовые и невдохновляющие мечты, оставить те, что приносят радость и мотивируют, что-то добавить и отредактировать.

7. Техника переписывания целей – очень простая, но эффективная. Если вы хотите правильно составить список желаний и мечтаете, чтобы они сбылись, можно использовать и эту идею. Помогает определить истинные мечты, максимально четко сформулировать все, чего хочется достичь.

В первый день сядьте и составьте подробный список желаний на листе А4. На второй день снова составьте его на новом листе, не заглядывая в то, что было записано днем ранее. Делайте так хотя бы пять дней подряд и на последнем листе у вас останутся только по-настоящему «ваши» и правильно сформулированные желания. Их и реализуйте!

8. Правило молчания – позволяет выяснить, какие желания ваши, а какие навязаны кем-то или чем-то. Представьте, что вот вы реализовали цель, но не можете об этом рассказать окружающим (за исключением самых близких). У вас есть право лишь наслаждаться результатом своего труда и просто жить, но не говорить о достижении. Какие ощущения?

Если вы испытываете острое разочарование от того, что не можете поведать о реализации мечты коллегам, соседям, приятельницам и т.д., то, скорее всего, речь идет о потребности что-то кому-то доказать, но не об истинном желании. То, что нужно вам, редко выступает предметом хвастовства и радует, независимо от того, восхищается ли кто-то реализованной целью, завидует ли.

9. Проверка на положительное воздействие – истинное желание должно менять вас и вашу жизнь к лучшему: приносить пользу, благотворно сказываться на здоровье, заряжать радостью и вдохновением. То, к чему вы стремитесь, не может ухудшать качество жизни, плохо отражаться на физическом и эмоциональном самочувствии, тревожить или вгонять в депрессию. В таком случае речь может идти о навязанном желании или какой-либо зависимости, но отнюдь не об истинной мечте.

В какой форме составить список желаний и целей на год

Коллаж – самый простой и оригинальный вариант. Для создания такого списка желаний достаточно взять большой лист ватмана, написать на нем все, чего хочется достичь, а потом украсить различными изображениями из Интернета, памятными деталями (билеты на концерты, любимые фото, вырезки из журналов и т.д.).

Можно использовать все, что поможет визуализировать желания и мотивировать себя на достижение целей. Все, что вам нравится, дорого, важно, что ассоциируется с мечтой, передает чувства и эмоции. Можно вместо коллажа прикрепить список желаний и разные фото на мудборд – он постоянно будет в поле зрения, напоминая вам о целях.

Запись в ежедневнике – тоже отличный вариант для тех, кто задумывается, как правильно составить список желаний, чтобы они сбылись. Чаще всего записи в ежедневнике делают под Новый год, начиная очередной планнер. В нем список будет сохранен и всегда на виду. Пользуясь ежедневником, вы регулярно будете видеть и изучать свои мечты и желания, делать определенные шаги к их реализации.

Лист А4 – просто взять и выписать все свои цели на бумаге, аккуратно и красиво. А потом регулярно перечитывать, расписывать каждый пункт более детально, вычеркивать выполненное. Чаще всего такие списки желаний создают в преддверии Нового года или Дня рождения, а потом хранят или крепят на мудборды.

Файл в смартфоне/ноутбуке – такой вариант фиксации списка желаний тоже имеет право на существование. Особенно актуален для тех, кто не может представить своей жизни без массы современных гаджетов и все дела ведет в девайсе. Если записанные в специальной программе или заметках цели имеют больше шансов быть прочитанными и реализованными, то почему нет?

Виш-лист – как отдельный вид списка желаний. В виш-листы обычно включают что-то конкретное и касающееся материального мира – списки подарков (которые вы были бы рады получить на Новый год или День рождения), отдельных категорий покупок (книги, косметика и уходовые средства, гаджеты), увлечений (чем хотелось бы заняться) и т.д.

Таким получился гайд по составлению списка желаний. Искренне надеюсь, что он будет вам полезен и поможет реализовать в 2022 все задуманное! L

YOU MIGHT ALSO LIKE

• BEST BEAUTY ADVENT-CALENDARS OF 2021 – Красивые адвент-календари с косметикой и парфюмерией от лучших брендов

• DIOR THE ATELIER OF DREAMS MAKEUP COLLECTION 2021 – АНОНС: Рождественская коллекция макияжа от Диор

• GUERLAIN CHRISTMAS SELECTION – Рождественские подарки от Guerlain