Find Your HAPPYNESS Every Day
Психология позитивных изменений: 20 способов сделать свой день интереснее и ярче
Понедельник, 19 Октября 2015 10:00
С приходом осени и зимы жизнь замедляется. Дни становятся короче, ночи – длиннее, ритм – более спокойным, а погода не всегда радует солнцем. Не знаю, как вас, а меня это время настраивает на меланхоличный и задумчивый лад, и далеко не всегда в позитивном ключе.
И если летом дни и так наполнены яркими событиями, разноцветными нарядами, улыбками и солнцем, то осенью и зимой приходится прикладывать определенные усилия, чтобы не уснуть в спячке и не начать раздражаться по пустякам.
«Меня спасают самые ОБЫЧНЫЕ вещи – книги, кофе, музыка, тепло близких, шоппинг, работа…»
Но иногда рутина все-таки затягивает, словно в трясину, и тогда я обращаюсь к проверенным способам повышения настроения.
Эти советы сделать день интереснее и веселее – не универсальный рецепт, а просто попытки посмотреть на обыденное свежим взглядом, зарядиться энергией от окружающего мира, чуть изменить привычные маршруты и снова ощутить вкус к жизни. Такие простые волшебные вещи.
Итак, попробуйте:
1. Задуматься о каждом текущем моменте. Начните день с вопроса, поставленного себе: «Чтобы мне хотелось сделать, если бы это был последний день моей жизни?». Составьте список и попробуйте осуществить хотя бы 5 пунктов из записанного.
2. Одеться чуть более смело, чем обычно. В шкатулке лежит необычная бижутерия, которую как-то непривычно носить? Есть красивое платье, ожидающее «подходящего момента»? Яркий шарф или смешная шапка? Не ждите – смело ставьте яркие акценты и вперед!
Одежда очень сильно меняет внутренние ощущения и внешнее восприятие, отношение окружающих, поэтому не стоит в холодное время года «залипать» на темных унылых вещах, чтобы жизнь не стала такой же.
3. Пойти на работу/в университет/школу/к другу новым маршрутом. Попробуйте пройти через другие дворы, улицы, даже если это займет больше времени. Обратите внимание на новые здания, магазины, скамейки и т.д.
А, может, рядом открылось новое кафе, а вы не в курсе? Обзор кафе 19:53 в Одессе – место, которое мы нашли совершенно случайно в шаговой доступности от улицы, по которой ходили каждый день!
4. Припарковать машину далеко от места назначения (для тех, кто за рулем) и проехать часть маршрута на автобусе, метро. Вы удивитесь забытым ощущениям, увидите множество разных людей, заметите то, что было спрятано от взора раньше.
5. Придумать развлечение для поездок на общественном транспорте. Если надоело рассматривать других людей и привычные пейзажи, найдите занятия на это время – посвятите его медитативным практикам, образовательным аудио-урокам. Слушайте любимую книгу, делайте дыхательные упражнения сэра Лонли-Локли – и время пролетит незаметно!
6. Фотографировать мир вокруг – прекрасная возможность посмотреть на все, что окружает, совершенно иными глазами, потренировать способности составлять композицию, делать пейзажи. Мир заиграет новыми красками, появится возможность с кем-то познакомиться – завести интересный разговор, встретить других фотографов.
7. Сменить рабочее место – вы удивитесь, как обыденные вещи «съедают» хорошее настроение. Переставьте мебель, поставьте фото в рамку или картинки на рабочий стол, купите новые разноцветные ручки, классный ежедневник – уровень работоспособности повысится сразу!
Вот обзор ежедневника Oh My Book! – в такой книженции пишутся совершенно волшебные слова и мечты, которые обязательно сбываются!
8. Начать что-то коллекционировать – то, что постоянно есть рядом. День будет более интересным, если вы начнете обращать внимание на красивые визитки в кафе, редкие ручки, необычные этикетки на продуктах. Все это развивает творческое воображение.
9. Заговорить с пятью незнакомыми людьми. Очень распространенный прием в практической психологии – установка на общение. Пусть поначалу и искусственное, но, как правило, такой способ позволяет очень быстро избавиться от многих внутренних блоков, чуть-чуть выйти за привычные рамки, разнообразить жизнь.
10. Говорить людям комплименты – мое открытие. Я всегда все замечаю и отмечаю про себя, но как-то словила на мысли, что никогда не говорю комплименты. Не из вредности, а просто считаю это неуместным…
Но сама получать комплименты, конечно же, люблю. Вот и стоит попробовать научиться делать их в ответ. Не лицемерить, а просто не пропускать мимо то, что действительно понравилось: комплимент новой прическе коллеги или шелковому шарфику бабушки – такая мелочь, а сколько приятных эмоций приносит людям!
11. Потратить время на новое занятие – пойдите на курсы керамики, посетите спортзал, поедьте на урок игры на фортепиано. Я вот недавно занялась рукоделием – меня захватила идея создания украшений, которые можно увидеть здесь.
Даже если занятие не станет делом всей жизни и не принесет ощутимых дивидендов – потраченное время с лихвой окупится приятными эмоциями.
12. Перенести время обеда на работе (если это возможно) – а вдруг именно в этот час коллеги организуют посиделки или в кафе начинается час вкусного кофе? Смените привычное для обеда время – и можно узнать немало нового.
13. Приготовить обед для двоих и угостить коллегу: мало того, что это будет приятный и полезный подарок, так еще и можно пообщаться, наладить дружеские связи.
14. Придумать особое задание для себя – что-то незначительное, но всегда откладываемое «на потом»: посетить наконец салон красоты и кардинально сменить имидж, взять котенка домой, поговорить с тем, с кем обычно стесняетесь.
Это тоже выход за рамки обыденного, пусть и не грандиозное событие. Хотя, кто знает? Вдруг оно даст начало большим изменениям в жизни?
15. Получить новые знания из незнакомой сферы – вы удивитесь, насколько увлекательным может быть поиск информации, скажем, об особенностях вылова краба или японском искусстве каллиграфии, далекой стране Бирме или близком Азовском море. А знаете, почему лотос считается самым чистым цветком? Или сколько дней живут бабочки?
Мне узнать что-то новое помогает журнал «Вокруг света», но на любой интересующий вопрос можно найти ответ в Интернете. Вы удивитесь, каким необычным может показаться привычный мир.
Я, к примеру, раньше не знала, что эспадрильи впервые были одеты испанскими пехотинцами, и именно для их удобства и комфорта создавалась эта обувь. А сейчас тапки носят все модники – об этом можно подробнее почитать в обзоре эспадрильев Las Espadrillas.
16. Обогатить словарный запас – выучить 10 новых слов из словаря синонимов или календаря редких слов, попробовать использовать их в повседневной жизни. Прекрасная зарядка для мозга!
17. Попробовать «тотальное да» - хотя бы несколько часов. Согласиться на то, от чего обычно отказываетесь, помочь кому-то, поиграть с детьми или купить им игрушку. Возможно, за привычным «нет», превратившимся в «да», скрываются большие возможности!
18. Проявить доброту – просто попробуйте быть добрее. Не осудить и прокомментировать оплошавшего коллегу, а поддержать его и помочь. Не отругать ребенка, а войти в его положение, понять и успокоить. Не сделать замечание попутчику в маршрутке, а уступить ему место.
Даже самые раздражительные люди и настоящие хамы, как правило, на доброту отвечают тем же – как минимум, это их обескураживает. Попробуйте улыбнуться миру и он обязательно ответить тем же!
19. Поиграть с детьми – своими или племянниками, соседскими или ребятами друзей. Забудьте на минуту о том, что вы серьезная мама или строгий папа, отпустите себя погулять! Или согласитесь присмотреть за чьей-то детворой.
Дайте родителям шанс отдохнуть, а себе – возможность погонять в футбол, объесться пиццей или манной кашей (по ситуации), посмотреть «страшное» кино или побегать по дому, играя в индейцев. Дети – это всегда позитивные эмоции, заряжайтесь ими!
20. Поменяться с другом квартирой – при условии доверия и отсутствия домочадцев, почему бы не устроить друг другу яркий вечер в необычных условиях? Снять номер в отеле или поехать куда-то могут далеко не все, а обмен жильем – прекрасная возможность сменить обстановку. Вот список романтичных красивых фильмов для приятного вечера.
Это далеко не все, что может вдохновить и зарядить хорошими эмоциями, список бесконечен и его может продолжить каждый. В комментариях ниже;)
Делитесь хорошим, живите, дышите полной грудью – и каждый день жизни будет настоящим праздником! L
YOU MAY ALSO LIKE
Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.
Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.
Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.
Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...
...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...
...кино и музыка, концерты и встречи...
...калейдоскоп событий и грез…
Добро пожаловать в мой мир!
ЛУЧШЕЕ в блоге:
