NANCY McWilliams

16 условий эмоционального и психического здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс)

Среда, 7 Августа 2019 19:00
16 условий эмоционального и психического здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс)

Нэнси Мак-Вильямс и ее подход к психотерапии. Основные элементы и принципы психического и эмоционального здоровья.

Нэнси Мак-Вильямс всемирно известна благодаря своим работам по психодиагностике и созданному ею тесту. Являясь доктором философии и преподавателем психоаналитической теории и терапии в Высшей школе прикладной и профессиональной философии Университета города Руджерс штата Нью-Джерси, Нэнси считается одним из наиболее опытных аналитиков психоанализа и терапии.

Мак-Вильямс ведет частную практику супервизии и психодинамической терапии, написала несколько книг по психодиагностике и психотерапии, публикует статьи о феминизме, альтруизме, сексуальности, половых различиях, психопатологиях и методах их лечения.

«По мнению Нэнси Мак-Вильямс, ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ личности складывается из определенных элементов, условий»

Указанные принципы ориентированы на широкую публику и демонстрируют то, чего хотят добиться терапевты, работая с пациентами. Для получения так называемых ориентиров в психическом здоровье Нэнси изучила и проанализирована накопленные за 100 лет в психологической литературе знания.

Мак-Вильямс утверждает, что в психотерапии существует тенденция считать излечением пациента исчезновение определенного симптома. И очень редко учитывается то, что определенные проявления могут усиливаться или ослабевать в процессе работы – и это тоже результат, пусть не такой очевидный и явный.

16 условий эмоционального и психического здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс)

«Список является достаточно УСЛОВНЫМ и далеко не все можно оценить самостоятельно – в некоторых случаях нужен взгляд со стороны...»

Но мне кажется, что при должном внимании к себе и определенной доле осознанности вполне реально увидеть собственные проблемы и выстроить путь к психическому благополучию либо обратиться за помощью.

Несмотря на то, что многие считают указанные условия важными для специалистов, я уверена, что информация окажется полезной любому человеку, изучающему свой внутренний мир и желающему найти свой баланс, ощущать гармонию снаружи и внутри.

В лекциях Нэнси нередко апеллирует к распространенным классификациям психических заболеваний (международной МКБ и американской DSM), которые призваны упростить специалистам задачу и сделать как диагностику, так и терапию максимально эффективными. Но очень часто в подобных классификациях игнорируют важные детали, выделяя по большей мере симптомы и выводя за скобки личность пациента.

16 условий эмоционального и психического здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс)

«По мнению Нэнси Мак-Вильямс, ПСИХОТЕРАПИЯ являет собой нечто большее, чем просто устранение конкретных симптомов»

И автор предлагает рассмотреть целый ряд критериев и признаков, помогающих определить уровень психического благополучия и оценить состояние пациента. Я бы не стала выделять эти критерии как единственно возможные, правильные и четко регламентированные, но это однозначно некие базовые элементы, отсутствие одного или нескольких из которых как минимум должно насторожить, как максимум – отправить на поиски ответов и сложную работу по изучению себя (самостоятельно или с помощью специалиста).

Это не просто очередной список каких-то правил и цитат из глянцевого журнала. Это вполне обоснованные и выделенные в результате множества исследований и анализа огромного опыта критерии, создающие базу психического и эмоционального благополучия. И что с того, что после знакомства с ними появилось еще больше вопросов без ответов?

Психическое и эмоциональное здоровье по Нэнси Мак-Вильямс

«Мы ничего не можем сделать с длиной своей жизни. Но мы в силах изменить ее ГЛУБИНУ и ШИРИНУ»

И пусть эта мысль Архимеда станет девизом тех, кто ищет, познает, стремится и находит свое счастье.

16 условий эмоционального и психического здоровья (Нэнси Мак-Вильямс):

1. Способность любить – открываться другим людям и быть вовлеченным в отношения с ними. Любить других, не пытаясь идеализировать или обесценивать. Принимать достоинства и недостатки. Здесь речь идет больше о способности отдавать, чем брать. И неважно, о какой именно любви идет речь: партнерских отношениях между двумя взрослыми людьми или родительских чувствах.

2. Способность работать – творить и создавать, ощущая ценность прикладываемых усилий и результата для себя, семьи, общества. Каждому человеку нужно знать, что он делает что-то значимое, нужное, чем может гордиться. В общем смысле способность работать – это не только умение устроиться на конкретную должность или получать стабильный заработок, но возможность реализовывать творческий потенциал, давать миру что-либо новое.

Психическое и эмоциональное здоровье по Нэнси Мак-Вильямс

3. Способность играть – в самом широком смысле этого слова (и в обычные игры, детские, с установленными правилами, и в «игры» в переносном смысле – с символами, метафорами, словами, ассоциациями и т.д.). Нэнси делает ссылку на исследование эстонско-американского психолога Jaak Panksepp, доказавшего огромное значение игры для правильного развития мозга.

Ученый описал игры молодых животных, которые используют телесный контакт в процессе развития. Если не позволить им поиграть один день, на следующий они продолжат с двойным усердием восполнять пробел. Психолог сделал предположение, что гиперактивность у детей может быть связана как раз с недостатком игры.

Также была отмечена общая тенденция современного общества – переход активных игр в разряд пассивных (автор теории обозначает их как «отстраненно-наблюдательные»). Люди все меньше поют, танцуют, занимаются любимыми хобби и спортом, тратя время на наблюдения друг за другом (социальные сети тому в помощь, естественно). Понятно, что для нашего мозга такой стиль жизни – не самый лучший выбор.

4. Безопасные отношения – без насилия эмоционального и физического, деструктивных проявлений, зависимостей и т.д. Неспособность строить здоровые отношения – не приговор, а проблема, с которой поможет справиться психотерапия. Для лучшего понимания вопросА Нэнси вспоминает теорию привязанности Джона Боулби.

Психическое и эмоциональное здоровье по Нэнси Мак-Вильямс

3 типа привязанности по Джону Боулби:

  • Нормальная привязанность.
  • Тревожная – неумение быть в одиночестве, зависимость от другого, «прилипание» к нему.
  • Избегающая – тревога внутри живет, даже при наличии способности легко отпускать другого.
  • Дезорганизованный (D-тип выделился позже) – когда человек реагирует на другого, воспринимая его одновременно в качестве источника страха и тепла (и «кусает», и «прилипает»): формируется в результате детских травм, наблюдается у людей с пограничным уровнем личностной организации.

Нарушение привязанности очень распространено, но при должном внимании к проблеме и желании ее решить все реально изменить. Как указывает Нэнси, тип привязанности может измениться естественным образом: когда человек минимум в течение 5 лет пребывает в безопасных и стабильных отношениях со здоровым партнером, либо в процессе психотерапии, на что обычно уходит от 2 лет.

5. Автономия – умение слышать себя, выбирать то, что нужно и хочется для себя (а не окружающим, обществу, навязанным стереотипам и т.д.). Часто недостаток автономии проявляется желанием контролировать какую-либо отдельную сферу жизни.

6. Постоянство себя и объекта (концепция интегрированности) – умение принимать и контактировать со всеми сторонами Я (как положительными, так и не очень), ощущать конфликты, не расщепляясь. Контакт между ребенком (в прошлом), текущим Я, будущей личностью. Способность учитывать и интегрировать все данное природой и полученное в результате развития. Частным случаем нарушения данного условия может быть «нападение» на свое тело, бессознательное невосприятие его как части себя (и тогда тело можно резать, истязать голоданием и т.д.).

7. Способность восстанавливаться после стресса – при условии сильного Эго человек в столкновении со стрессовыми ситуациями умеет адаптироваться к текущей действительности наилучшим образом, не уходя в болезни, не срываясь, не используя для выхода из состояния одну ригидную защиту и т.д.

Главные симптомы и признаки психического здоровья

8. Надежная и реалистичная самооценка – не завышенная и не чересчур жесткая, а адекватная. Так, например, родители часто (из лучших побуждений, надеясь вырастить сильную и уверенную в себе личность) хвалят ребенка без причины, выделяют как самого лучшего.

Необоснованное восхваление – не равно искренние любовь и тепло (которые в здоровых отношениях дарятся не только за что-то и хорошие качества, а просто так). В результате ребенок плохо знает и понимает себя, часто ждет особого отношения к себе от людей и мира, что порождает конфликт.

9. Система ценностных ориентаций – человек как член общества должен понимать смысл различных норм, уметь гибко следовать им. Неспособность к осознанию, нечувствительность к разным моральным, этическим, ценностным нормам и принципам – серьезная проблема.

10. Способность выносить накал эмоций – чувствовать и переживать их, не поддаваясь влиянию. Очень важно уметь одновременно чувствовать контакт и с эмоциями, и с мыслями, ничего не подавляя и не игнорируя.

11. Рефлексия – способность смотреть на себя со стороны (оставаться эго-дистонным), замечать и осознавать проблемы, а потом искать пути решения и эффективно себе помогать.

Главные симптомы и признаки психического здоровья

12. Ментализация – принятие того, что другие люди являются отдельными личностями, с уникальной психологической и личностной структурой, особенностями. Это дает широкие возможности в построении межличностной коммуникации и более глубокого понимания сути отношений.

Так, например, не все понимают, что обида – это не результат слов или действий другого человека, а наше их восприятие. Обида чаще всего вызвана нашим персональным опытом, личностными особенностями, внутренними конфликтами, о которых другой человек (как правило) ничего не знает, поэтому даже если и бьет специально, то наобум и ощутить себя обиженными мы можем лишь из-за собственной уязвимости.

Гармоничного и счастливого, здорового эмоционально и психически человека очень трудно обидеть – он, скорее, посочувствует тому, кто пытается сделать больно, и пойдет дальше, не восприняв близко к сердцу слова другого и оставив ему его груз.

13. Широкая вариативность механизмов защиты и гибкость в их использовании.

14. Баланс между усилиями для себя и своего окружения – способность заботиться о себе, не игнорируя интересов партнера, быть собой и заботиться еще о ком-то.

15. Чувство витальности – ощущение себя по-настоящему живым (не только функционирующим организмом, но умеющим чувствовать вкус жизни, находиться в моменте, наполняться и делиться энергией).

16. Принятие всего, что изменить мы не в силах – способность честно и искренне грустить, испытывать скорбь, принимать собственную ограниченность, оплакивать то, чего нет и т.д.

NANCY McWilliams – 16 условий эмоционального и психического здоровья (по Нэнси Мак-Вильямс)

Все 16 элементов могут считаться условиями психического здоровья и представляются высшей целью психотерапии. Количество и комбинации пробелов у каждого человека могут сильно отличаться. Все элементы определенным образом взаимодействуют между собой, при должном внимании можно отыскать закономерности в развитии или отсутствии тех или иных способностей.

Конечно же, все люди разные и не существует универсального рецепта здоровья. Но даже после беглого прочтения этих пунктов, при наличии умения воспринимать себя трезво и реально (видеть себя, а не собственные идеализации) становится ясно, как обстоят дела с эмоционально-психическим состоянием и где стоит покопаться глубже.

«Как минимум, эти условия могут стать определенным КОМПАСОМ, который в случае ощущения пустоты и «поломанности» внутри поможет определить болевые точки, а потом начать сложный путь к себе...»

С некоторыми конфликтами и явлениями можно справиться самостоятельно, с другими лучше идти к опытному психотерапевту. Все всегда индивидуально, но никогда не бывает просто.

Тем более, что так и непонятно – кого считать нормальным и для чего стремиться к этой самой норме? Я бы назвала единственным условием эмоционального и психического здоровья ощущение гармонии и радости внутри, независимо от внешних обстоятельств. Сама же Нэнси Мак-Вильямc на вопрос о том, что является нормой в психотерапии, засмеялась и воскликнула: «Ах, если бы я только знала!». Так и живем:) L

Основные критерии эмоционального здоровья

YOU MIGHT ALSO LIKE

ABOUT                     CONTACTS


Обо мне - Анастасия Манаенкова

Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.

Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.

Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.

Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...

...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...

...кино и музыка, концерты и встречи...

...калейдоскоп событий и грез…

Добро пожаловать в мой мир!

ЛУЧШЕЕ в блоге:

ПОИСК ПО АРХИВУ:

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ:

Спасибо, что заглянули в блог! Читайте, вдохновляйтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями и идеями. Я всегда рада новым читателям и знакомствам! Буду благодарна за НЕ использование материалов и фото без активной ссылки на ресурс или моего разрешения.

Thank you for popping in! Feel super free to contact, comment or connect, i'd love that! Thank you for NOT using my pictures without permission!


В большинстве публикаций размещены фото моего собственного авторства. Источник других фотографий указан под ними либо в тексте. Я уважаю права автора и стараюсь указывать все данные верно. Если же вы увидели свою работу с неверной подписью – просто напишите мне, я все исправлю.

Copyright © 2015- - Блог Анастасии Манаенковой

top