Все это входило в нашу жизнь постепенно и незаметно, а в итоге мы погрязли в электронике. Многие из устройств я действительно вижу незаменимыми – смартфон ценю за функциональность и возможность не таскать за собой везде большой планшет… Ноутбук – рабочая лошадка, а не прихоть.

Электронную книгу вообще считаю главным изобретением в этой сфере – боюсь представить, сколько средств и места на полках в шкафах ушло бы на все, что я прочла за время с момента покупки гаджета…

«Именно KINDLE люблю больше всех своих девайсов и никогда ни на что бы не променяла… Вот без чего я действительно отказываюсь жить, так это без возможности читать…»

Колонка стабильно вызывает восторг хорошим звуком и скрашивает мой рабочий день… Старенький iPod позволяет уходить от реальности и на полную наслаждаться новой музыкой… Ну, на планшете приятно сериалы смотреть. Часы дают возможность видеть, кто звонит и следить за своими передвижениями за день… Но это все такое – бонусы, но никак не необходимость.

А вот в чем действительно ощущаю потребность, так это в пересмотре принципов распределения своего времени на использование гаджетов. Заметила, что дышать свежим воздухом стала реже, как и делать что-то для души. Зато телефон с открытыми четырьмя почтовыми ящиками и Инстаграмом, массой приложений практически не выпускаю из рук.

Да и на рабочем месте за ноутбуком трачу время не только на работу, позволяя разным ссылкам, статьям, каким-то сервисам съедать львиную долю моего свободного времени. И с этим нужно что-то делать.

Как тратить меньше времени на гаджеты

1. Найти мотивацию – подумать, как с пользой и интересом можно потратить освободившееся время. Мне, к примеру, обычно не хватает нескольких часов в день для себя – йога, английский и итальянский языки, чтение книг, прогулки на свежем воздухе отодвигаются на второй план домашними обязанностями и работой, а также бесцельным «просиживанием» в Интернете.

Мотивация у меня сильная, так как перечисленные занятия – далеко не все хобби и увлечения, в планах еще много-много всего, что позволяет мне чувствовать себя счастливой и развиваться. Поэтому освобождение времени за счет устранения всех его «пожирателей» - одна из самых важных текущих задач.

«Мы же помним, что ЛЕНИ как таковой не существует, есть недостаток мотивации и воли»

Поэтому найдите что-то интересное и действительно важное для вас, подымите из бесконечных списков и недр памяти актуальные мечты и планы. Вот, именно для них будем освобождать время, которое обычно тратим на бесполезное сидение в сети и копание в гаджетах.

2. Выяснить, на что и как тратится время – для этого лучше всего использовать специальные программы, установленные на самые часто используемые устройства (обычно это смартфон или планшет). Борьба с Интернет-зависимостью начинается с определения количества бесцельно потраченного времени и основных сайтов/приложений, которые отнимают бесценные минуты.

Menthal – персональный надзиратель, который вычисляет, какие приложения и как долго используются на устройстве, сколько и с кем общается пользователь, что удаляет и устанавливает. Приложение даже о самочувствии поинтересуется. А через несколько суток выдаст сводку про мобильную активность. Приложение бесплатно, есть для IOS, Windowsphone, Android.

Moment – будет собирать компромат, чтобы предоставить максимально полный отчет об активности за день. Есть возможность установки дневного лимита использования гаджета, по окончании которого программа будет выдавать уведомление. Приложение платно и только для IOS.

RescueTime – сервис, способный фиксировать все сайты, на которых пользователь проводит больше всего времени. Страницы можно распределять по категориям, анализировать собственную продуктивность. По окончании дня сервис выдает полный отчет. Премиум-версия (платная) может показывать мотивирующие уведомления, блокировать «вредные» сайты, позволяет вручную вносить активности оффлайн.

Mute – простое и удобное приложение, показывающее количество проведенных в телефоне часов и частоту его проверки. После очередного часа, проведенного в гаджете, приходит push уведомление. Только для IOS.

Тут я делаю акцент больше на смартфон и планшет, так как основное время отбирают у нас, все-таки, эти гаджеты. Ограничивать себя на чтении или прослушивании музыки не вижу необходимости – это как раз полезно и приносит удовольствие, в отличие от соцсетей, онлайн-игр, бесконечных переписок в мессенджерах и т.д.

Если нет желания устанавливать программы, как минимум нужно определить основные сервисы, используемые бесцельно, приложения в телефоне и сайты, «зависание» на которых не несет никакой пользы.

3. Провести тщательный анализ и удалить все ненужное – тут придется основательно поработать, но оно стоит того. Вряд ли удастся полностью отказаться от всего – большое количество мессенджеров, приложений, аккаунтов в соцсетях мы используем в работе, для общения, поэтому полностью «вылетать» из них – не вариант. Но ограничивать нужно. Попробую разложить по пунктам.

Очистка гаджета (смартфона, планшета):

3.1. Удаление бесполезных приложений – оставить лишь те, что действительно нужны (электронная почта, многофункциональный фоторедактор, программа для чтения текстовых файлов, удобная напоминалка и т.д.) и снести все, что висит в телефоне «на всякий случай». 10 редакторов фотографий, игры, ненужные сервисы лишь отнимают время. У меня в итоге осталось в телефоне 5-6 приложений. Загруженные ранее мною я удалила, предустановленные в девайсе выключила или остановила.

3.2. Социальные сети – определить, какие точно нужны (Facebook, Vkontakte, Одноклассники и т.д.) и вообще удалить редко использующиеся с устройства. Потом стоит почистить в оставшихся списки друзей, подписок, групп, страниц и т.д. Смело удаляйте всех знакомых и одноклассников, за жизнью которых следите лишь потому, что однажды пересеклись или делаете это по привычке.

Уделите несколько вечеров тому, чтобы отовсюду убрать все неактуальное и оставить в лентах новостей и обновлений несколько действительно важных контактов, подписок, групп и т.д. Так и времени будете проводить меньше в соцсетях, и вероятность того, что увидите нужное сообщение, повысится (обычно среди массы уведомлений «словить» важное бывает трудно).

3.3. Мессенджеры – тоже отнимают немало времени. Я столкнулась, к примеру, с ситуацией, когда с одними и теми же людьми общалась по 4-5 каналам коммуникации (Фейсбук, Вайбер, Телеграм и т.д.), что вело к потере нити разговора, невозможности найти что-то быстро (сброшенную картинку или нужную информацию), рассеиванию внимания между кучей приложений. И это не по работе, а личное общение, которое, по-хорошему, можно было бы свести к нескольким телефонным разговорам в неделю-месяц без использования кучи программ.

Я для себя сделала вывод, что в каждом конкретном случае нужно анализировать и ограничивать общение до какого-то одного канала связи на постоянной основе и одного-двух в редких случаях. Так, к примеру, если маме я могу позвонить по мобильной связи и пообщаться, мне незачем подключать Вайбер или Скайп, поэтому мессенджеры мы используем лишь при необходимости обменяться фото, файлами.

Для других контактов также определила предпочтительный канал связи, остальные же стараюсь исключать. Так хоть как-то удается контролировать процесс и не погрязнуть в куче уведомлений и непонятках при переключении аккаунтов, приложений и т.д.

3.4. Игры – тут я вряд ли смогу дать какие-то советы. За всю историю использования смартфонов я ни разу не запустила ни одну стандартную игру и не скачала что-то из каталога. То же с ноутбуком – все предустановленные игры ни разу не открывались. Мне просто неинтересно и жаль тратить на это время.

Поэтому советов по поводу искоренения привычки бесконечно раскладывать пасьянсы или играть в карты дать не смогу. Разве что вспомнить о мотивации и подумать о том, что потраченное на игру время можно использовать как-то по-другому – более приятно и полезно.

4. Установить ограничения и придерживаться их – тут все понятно. Сформулировать правила как раз легко и просто, а вот следовать им – это задача уже посложнее. Но и с ней можно справиться, если помнить, зачем это все затеяно – для повышения качества жизни, более эффективного тайм-менеджмента и высвобождения времени на хобби, увлечения, интересные дела, полноценный отдых, общение в реале и т.д.

4.1. Сначала нужно определить обязательные задачи – если стабильно ведете аккаунты в Инстаграм, Фейсбуке, Телеграм и т.д., для них нужен контент, время на публикацию. Тут желательно определить ежедневный объем выполняемых действий и четкие правила – к примеру, час на создание фото/текста, по 15 минут в день на обработку, публикацию поста в Инстаграме, столько же на чтение комментариев, ответ.

4.2. Установить точное время свободного «зависания» в социальных сетях – для проверки всех лент. Это может быть 15 минут утром и столько же вечером. И все. Сперва будет трудно. Потом научитесь смотреть только самое главное, зная, что времени немного. И убить весь вечер за просмотром фото каких-то малознакомых людей или чтением комментариев в одной из групп вы не можете.

4.3. Определить алгоритм поведения в социальных сетях – точно очертить круг интересов, прямо списком себе записать, что вы делаете, а что – нет. Например, я в какой-то момент сознательно ограничила комментирование постов в Фейсбуке, ВКонтакте – стало ясно, что бесполезные споры отнимают много времени и энергии. Мне это не нужно – теперь я комментарии пишу очень редко, и то после года полного детокса, когда уже могу делать это более осознанно, а не выражать свое бесценное мнение везде, где только можно.

4.4. Не отвечать на бесполезные сообщения в мессенджерах – типа смайлики, «Hi», стикеры и прочее. Обычно их шлют те, кому скучно и нужно куда-то деть время. Я лучше книжку почитаю, например, да и неинтересно стало вести бесполезные переписки, пространные обмены картинками. Только по делу. Поэтому желательно либо заранее предупредить всех о таком решении, либо в процессе указывать, что нет времени и прекращать переписку.

Возможно, этот совет идет в разрез с хорошим воспитанием и этикетом. Но я помню массу случаев, когда план отправиться спать в 23.00 рушился из-за бесконечных переписок и появления у кого-то из знакомых свободного времени – вроде бы и общаешься с человеком, не можешь выключить телефон, а он отвечает одним сообщением в час.

Потом смотришь: на часах 2.00, три часа улетели из жизни бесследно. В такие моменты желание демонстрировать хорошее воспитание и знание правил этикета становится менее важным приоритетом в сравнении с нормальным сном. Тут, конечно же, стоит в том числе вопрос об умении устанавливать личные границы, но это уже тема другого разговора.

4.5. Найти все интересные и нужные сайты, закинуть их в закладки – я читаю несколько блогов, какие-то полезные ресурсы. Часто на их поиск уходит масса времени. Бывает, что цепляюсь за один ресурс, перехожу на следующий – и прихожу в себя спустя несколько часов. Чтобы избежать такой ситуации, я четко определила сайты, на которые регулярно захожу, и внесла их в закладки браузера на всех устройствах (они связаны в гугле). Ни шагу мимо, только самодисциплина.

5. Оптимизировать уведомления – чтобы телефон не булькал каждые 5 минут и не отвлекал от работы, отнимая время. Тут каждый случай индивидуален, но мне понадобился всего лишь день, чтобы придумать, как свести количество всплывающих сообщений к минимуму и проводить с гаджетом в руках гораздо меньше времени. Несколько лайфхаков – ниже.

Как понизить количество уведомлений в смартфоне (планшете):

• Отключить в самом устройстве все, что можно и нужно игнорировать (сообщения системы, какие-то сводки, реклама).

• Спрятать кнопки соцсетей и других не очень важных приложений в отдельную папку на второй, третий экран. И когда нужно будет разблокировать телефон для того, чтоб посмотреть время или погоду, сможете игнорировать значки Инстаграм, Фейсбук, Вайбер и т.д.

• Оставить активными только те ящики электронной почты, которые действительно важны (рабочая почта, к примеру) – все остальные проверять 2-3 раза в неделю с компьютера. Изначально и аккаунты стоит разграничить – у меня их несколько (рабочий активен постоянно; почту для покупок и рассылок онлайн-магазинов проверяю вручную; ящик для общения с потенциальными сотрудниками использую «сезонно» - когда появляется необходимость в привлечении помощника). Благодаря этому мой телефон не булькает на каждое письмо от очередного Интернет-магазина или спама, а если срабатывает, то точно по делу.

• Завести обычный будильник – утром после пробуждения не будет необходимости сразу хвататься за телефон и вечером перед сном не нужно заходить («чтобы установить будильник» - а заодно проверить тысячу уведомлений и обновлений).

• Перевести в беззвучный режим то, что не требует внимания прямо сейчас, но желательно видеть в конце дня.
• Просмотреть все мессенджеры и приложения социальных сетей на предмет уменьшения количества уведомлений. Так, к примеру, в Фейсбуке я включила для страниц опцию «уведомлять раз в 12-24 часа обо всех действиях» и вместо десятков оповещений раз-два в сутки приходит одно уведомление с общей сводкой. Знаю, что для личной страницы можно отключить срабатывания на лайки и т.д.

ВКонтакте вообще удалила с телефона и установила оповещения на электронную почту – когда раз в месяц мне приходит сообщение или приглашение в друзья/группу, оно дублируется на электронку. Лишь тогда я захожу на сайт через браузер и выполняю те или иные действия – вместо ежедневных бесконечных обновлений.

В Вайбере можно отключить срабатывания на сообщения в определенных чатах (если не хочется выходить из группы, к примеру). Практически все приложения социальных сетей, мессенджеров позволяют существенно уменьшить количество уведомлений и сделать их незаметными без потери возможности вовремя увидеть важную инфу.

6. Слушать и слышать себя – как бы там ни было, все это в итоге делается ради нашего внутреннего комфорта и гармонии. Поэтому не стоит ограничиваться функциональностью и пользой. Признаюсь, я регулярно захожу в Pinterest и просматриваю там красивые картинки – просто так, без цели, для души и вдохновения.

Уверена, у каждого из нас есть несколько таких слабостей, приносящих удовольствие. И мы можем их себе позволить:) L

YOU MIGHT ALSO LIKE

• 5 USEFUL BOOKS TO READ – Планы на ноябрь: 5 книг по саморазвитию, которые стоит прочесть
• ENERGY Conservation – 15 правил сохранения энергии
• 30 DAYS OF AWARNESS – 30 дней осознанности: для гармонии снаружи и внутри