WORK Hard DREAM Big
ОБНОВЛЕНО: Эффективная работа и необходимый отдых
Воскресенье, 23 Октября 2016 10:00
Я трудоголик. И это факт, с которым мне пришлось смириться. Я работаю постоянно, везде ношу с собой блокноты для записи дел и идей, много читаю, всем интересуюсь и периодически «горю» самыми разными хобби. А еще мечтаю об отдыхе.
Но стоит случайно в моем графике появиться свободному дню, как я буквально схожу с ума от скуки, не знаю, куда деть несколько часов безделья, страдаю бессонницей и раздражаюсь по пустякам.
Вот свободный день пролетает, я снова в строю, с кучей заданий и дедлайнов, ношусь по делам, строчу тексты за компьютером, что-то успеваю, а что-то игнорирую, в суете и на бегу… снова мечтаю об отдыхе. Я трудоголик, да.
«И вопрос о правильной ОРГАНИЗАЦИИ дня и эффективном графике для меня очень актуален…»
Чтобы успевать все задуманное, не метаться от дела к делу, завершать начатое и вовремя давать отдых организму, который далеко не всегда меня понимает и приветствует очередную идею, требующую времени и сил для реализации.
Это здорово – иметь возможность заниматься самыми разными делами, когда работа творческая и предполагает множество интересных проектов и задумок. Действительно здорово, когда ты не сидишь в офисе часами и годами над скучными бумагами, а носишься по городу и постоянно чем-то «горишь».
«Только в движении я чувствую себя живой и действительно СЧАСТЛИВОЙ!»
Но до сих пор мне очень трудно эффективно управлять своим временем. Когда приходит очередная идея, я могу ночами сидеть в поисках информации, часами искать правильный ракурс или слова, совершенно забывая об ужине или обеде, тратя на сон всего несколько часов.
А потом случается кризис. Или сигнал SOS от организма в виде простуды, мигрени. Как правило, неожиданно и в самый неудачный момент, когда дел особенно много, а заказов взято такое количество, как будто мне показалось, что в сутках не 24, а все 48 часов… И я начинаю судорожно браться за все подряд, устаю, понижается работоспособность, а дело идет еще труднее.
«Вот тут-то и осознаю всю важность правильной организации дня и необходимость ОТДЫХА даже тогда, когда ошибочно кажется, что дело не переждет ночь и тратить время на сон – удел слабаков;)»
Чтобы все успевать и не уставать, быть всегда в тонусе и хорошем настроении, я для себя продумала несколько правил для гармоничного баланса работы и отдыха:
Четкое планирование и графики
Всегда все очень тщательно планирую – в ежедневнике, по дням и даже иногда часам. Это дает возможность в ситуациях, когда кажется, что работы много не бывает, заглянуть в план, увидеть объемы запланированных дел и проектов. И вовремя отказаться от того, на что сил не хватит.
Всех заказов не словить, тысячи проектов одновременно не реализовать. И именно благодаря плану я учусь точно определять, когда нужно остановиться.
«Выходные планирую ЗАРАНЕЕ – так, чтобы 1-2 свободных дня в неделю были в любом случае...»
Работа фрилансера такова, что привычных субботы и воскресения мне, как правило, не видать. Но после 7-9 дней работы без перерыва начинает ощущаться пусть не физическое, но нервное истощение: бессонница, раздражительность, приступы тревоги. Стоит устроить один выходной – как хандра исчезает без следа. Видимо, не зря неделя поделена на будни и выходные именно таким образом: 5+2.
Поэтому, так или иначе, пусть не в субботу и воскресенье, но два выходных на пять рабочих дней должны быть запланированы.
Смена видов деятельности
Я стараюсь не сидеть подолгу за компьютером.
«Даже если тексты идут легко и работа спорится, каждые несколько часов – обязательный ПЕРЕРЫВ!»
Как бы абсурдно это ни звучало, но я люблю в перерыве работы копаться в огороде. С огромным удовольствием и пользой для уставших глаз, которые в это время отдыхают.
Любое занятие, которое кардинально отличается от основного, но не продолжает его. Не эффективно в обеденный перерыв в офисе читать книгу, если ежедневная работа предполагает взаимодействие с компьютером – глаза не отдыхают совершенно.
Нет смысла при общении с огромным количеством клиентов отдыхать в шумном кафе – такой перерыв не даст возможности перестроиться и расслабиться.
«Особенно важно полностью ОТКЛЮЧАТЬСЯ, если в гости пришел кризис и что-то не получается…»
Основное условие эффективной «прочистки мозгов» и отдыха от основной работы – полная смена вида деятельности, что позволит сменить вектор, точку зрения, отвлечься, а потом… найти самое верное решение! И с радостью, энтузиазмом продолжить начатое дело.
Потакание своим маленьким слабостям
Раньше мне казалось, что только дисциплина позволит добиться хорошего результата и достичь небывалых высот в своей сфере. Да, это действительно так, особенно в работе фрилансера, где нет начальников и руководителей, а распоряжаться временем можно так, как хочешь.
«Но есть и обратная сторона ДИСЦИПЛИНЫ – попытки загнать себя в неприемлемые рамки и шанс возненавидеть свою работу!»
Поэтому без фанатизма. Иногда стоит чуть-чуть себя побаловать. Неохота работать? Прекрасно, я еду на кофе с подругой, гуляю по городу и хожу по магазинам. А вечером все мысли складываются в нужные предложения, и я сажусь за компьютер. Удивительно, но получается сделать намного больше и эффективнее, чем если бы я таки заставила себя работать с утра и продолжала эти страдания.
Тем и хороша работа фрилансера – можно самостоятельно выбирать время и иногда потакать своим слабостям. Для меня это чрезвычайно важно, так как я с детства не умею спать в «положенное время» (садик), учиться на протяжении обязательных 45 минут (школа) и резко включать мозги с 8 утра (работа). Поэтому для меня плавающий график наиболее эффективен и приемлем.
Время для себя
Этот пункт тоже немаловажен.
«Всем нам нужно ВРЕМЯ НА СЕБЯ!»
Кому-то достаточно нескольких минут в день, иным мало и трехчасовой прогулки. Я тоже довольно часто испытываю потребность в одиночестве, посвященном только себе.
Какие-то элементарные вещи – в тишине сделать маску для лица и маникюр, почитать купленный еще на прошлой неделе новый выпуск Cosmopolitan, посмотреть серию любимого сериала. Полный список любимых занятий в процессе «ничегонеделания» можно посмотреть в этом посте;)
И дело не в том, что мы устаем от общения и любимых людей, нет. Речь идет об отсутствии необходимости поддерживать разговор, что-то делать, куда-то идти. Просто час утром позволить себе заняться ерундой или впасть в ступор, чтобы восстановить моральные силы и найти новые источники вдохновения.
«Нет» дедлайнам и переработкам
Всем случается не успевать и много работать. У меня тоже бывают периоды полных завалов, но такая ситуация наблюдается все реже и реже. Замечаю, что даже один заказ, взятый сверх нормы, может испортить множество других: не успеваю по срокам с одним проектом, начинаю нервничать и уставать, раздражаться, уделять меньше времени другим задачам.
«В РЕЗУЛЬТАТЕ– даже если срочная работа выполнена в срок, оно того не стоит!»
Так как в процессе было запорото множество других дел, нервная система истощена, чувство вины за опоздание и низкое качество исполнения огромное, а толку – ноль.
Итог – я никогда не берусь за то, что явно потребует больших усилий, чем я обычно могу потратить. Любой заказ может превратиться в серьезную переработку, работа фрилансера и так не проста в этом плане, так как всегда есть риск изменений ТЗ находу, дополнительных нюансов и деталей. Дедлайны и ночи за компьютером случаются. Но сознательно я на такие жертвы больше не иду, стараясь минимизировать переутомления и стрессы.
Импульсивные решения
Как это ни парадоксально, но меня часто спасают резкие встряски и изменения планов, но только если речь идет о приятных делах.
Пример: на концерт обожаемой Маши Чайковской я ехала вечером после рабочего дня (3 часа в поезде), на вокзале села в такси, прибыла в театр, отсидела на концерте 2 часа, снова села в такси, приехала на вокзал, подождала поезд и вернулась домой. В 4 утра. И через несколько часов продолжила работу, включившись в новый будний день.
В физическом плане такие неожиданные решения проходят, наверное, тяжело, но это не чувствуется, так как колоссальный заряд позитивных эмоций, вдохновения перекрывает усталость. Конечно же, каждую неделю так срываться на концерт в другой город не получится. Да и не нужно. Но иногда просто необходимо. Это тоже позволяет менять восприятие и отвлекаться от суеты, переводя работу из разряда «автомат» в режим «вдохновение».
Играть, играть, но не заигрываться!
Снять напряжение и стресс хорошо помогают разнообразные игры – какие угодно. Это может быть классная партия в теннис или волейбол, турнир в «Эрудит» или «Монополию», психологический тренинг. Забыв о себе и полностью погрузившись в атмосферу игры, можно очень эффективно переломить ту или иную ситуацию.
«ИГРЫ помогают расслабиться и перевоплотиться, сменить угол зрения и убрать наслоения мыслей и стереотипов с действительно важного»
Игра является отражением реальной жизни. В игре человек может раскрепоститься и поступить так, как в жизни ему мешают воспитание-общественное мнение-стереотипы-родители и т.д. Психологическая игра – очень мощный инструмент самопознания, позволяющий исследовать потаенные уголки собственной души, выходить из зоны комфорта и расти.
SPA – пассивный и позитивный отдых
Классический отдых для представительниц прекрасного пола. Иногда достаточно отправиться на целый день в СПА-салон, чтобы успеть отдохнуть, соскучиться по делам, почувствовать себя женщиной, красивой и желанной.
Казалось бы, совершенно неинтересный и пассивный отдых, но часто именно этого не хватает в ежедневной рутине.
«ОЧИСТИТЬ тело и исцелить душу, ведь одно неотделимо от другого»
Сколько бы ни говорилось про красоту души, в некрасивом и уставшем теле вряд ли сможет жить счастливая личность. Так что, для сохранения гармонии нужно заботиться и о внешнем виде. Хотя, поход в СПА я бы не ограничивала исключительно необходимостью хорошо выглядеть – это даже больше о релаксе душевном, приятном отдыхе, умиротворении...
Отпуск длительностью минимум две недели
Чтобы на протяжении года чувствовать себя хорошо, нельзя игнорировать полноценный отпуск. Я уже писала выше, что не зря придумали рабочую неделю в формате 5+2. Точно так же есть смысл и в распределении рабочих месяцев в году 11+1.
«Длительность полноценного, действительно полезного для физического и душевного самочувствия ОТПУСКА составляет минимум две недели»
А вообще, путевки в санатории обычно предполагают 18-21 день. И в этом есть смысл. Организм адаптируется к новым условиям не сразу, ему нужно на это несколько дней. Потом – непосредственно отдых. И сборы домой, настрой на повседневность. И чтобы хорошо отдохнуть, желательно, чтобы период между адаптацией и сборами составлял минимум 10 дней.
Отказ от гаджетов
Прекрасный способ действительно отключиться и переключиться. Информационные технологии принесли много положительных изменений в жизнь человека, но иногда они же становятся причиной стрессов и понижения работоспособности.
Меня поймут те, кто работает в этой сфере: даже если ты на протяжении дня не делаешь конкретной работы, просмотр почты, ответ на электронные письма, переписка в социальных сетях, общение с партнерами и просто знакомыми в блогах-комментариях – все это здорово изматывает.
«Иногда достаточно выключить все ГАДЖЕТЫ на один день, чтобы почувствовать себя намного лучше и восстановить силы»
Я так часто делаю в отпуске. Отключить все на неделю-две невозможно, но я обязательно выбираю несколько дней, на протяжении которых становлюсь полностью недоступной в сети. Чтобы не чувствовать дискомфорта, достаточно об этом предупредить всех заранее и просто уйти оффлайн.
Прекрасная возможность отдохнуть от онлайн-жизни – поездка на день на дачу, к озеру, в лес, на рыбалку, оставив телефоны, планшеты и т.д. дома.
Классический релакс – мгновенный результат
Довольно часто в сложных ситуациях, когда отдохнуть совсем нет времени, но разум отказывается эффективно решать задачи, спасает классический набор банальноостей. Открыть женский журнал, сделать горячего чаю, одеть уютную пижаму и буквально на несколько минут «уйти в себя».
«Я люблю РАССМАТРИВАТЬ иллюстрации, фото с показов в модных журналах, часто открываю собрания репродукций любимых живописцев – просто наслаждаюсь прекрасным и расслабляюсь!»
Физическую усталость снять не удастся, но избавиться от напряжения и стресса вполне реально: чуть понизить накал страстей и забыть про негатив. Это не спасение, после выполнения работы все равно нужно отдохнуть столько, сколько требуется.
Вообще, желательно вести здоровый образ жизни: спать достаточное количество часов, правильно питаться, избегать стрессов и пребывать в гармонии. Но жизнь иногда преподносит сюрпризы, с которыми нужно справляться и любой способ сделать это более эффективно приемлем.
Если отдыхать хочется постоянно
Далеко не всегда работа нас радует – есть обстоятельства и обязанности, а жизнь часто заставляет делать то, что не по душе.
«Я уверена, что любая работа должна приносить положительную ОТДАЧУ!»
Это непрерывный энергообмен: вы тратите силы и время, а взамен обязательно должны что-то получать. Возможность самореализоваться и чувствовать себя нужным или высокая зарплата и шанс шикарно жить (или все вместе), воплощение мечты в реальность или получение важного опыта. Что-то, но вы должны получать от свой деятельности.
Если профессия выбрана правильно, то работа приносит сразу все: и приятные минуты занятий любимым делом, и доход, и реализация таланта, и многое-многое другое. Если нет, то все не так радужно.
Бывают случаи, когда нелюбимая работа настолько ненавистна, что вообще ничего не хочется делать. Тогда желательно подумать и решить, продолжать ли вести этот образ жизни. Если да – сосредоточитесь на хорошем (что-то в вашей деятельности да должно радовать), ставьте промежуточные цели и определите, для чего это вам нужно.
«Если же НЕЛЮБИМОЕ ДЕЛО буквально портит дни-месяцы-годы, давит неудовлетворенностью и расстраивает – лучше сменить работу!»
И даже если это единственный источник существования, все равно нужно на что-то решаться. Невдохновленный сотрудник, ненавидящий свое дело, мало эффективен и рано или поздно это станет очевидным. Поищите сферу, в которой хотелось бы действовать, учитесь, познавайте мир, посещайте мастер-классы и курсы. Обязательно найдется дело настолько интересное, что вам придется составлять график отдыха, потому что оторваться от него будет просто невозможно!
Независимо от сферы деятельности и длительности рабочего дня, всегда нужно выделять время на отдых. А еще – обязательно заниматься любимым делом и слушать свой внутренний голос. Если вы с радостью и любовью приступаете к работе, организм и мозг вас всегда поддержат. И подскажут, когда нужно что-то поменять и отдохнуть. Главное – прислушиваться к себе и делать то, что заряжает положительными эмоциями, энергией и вдохновением! L
YOU MAY ALSO LIKE
Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.
Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.
Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.
Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...
...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...
...кино и музыка, концерты и встречи...
...калейдоскоп событий и грез…
Добро пожаловать в мой мир!
ЛУЧШЕЕ в блоге:
