Что сделать в октябре: короткий to do list для тех, кто хочет ухватить за хвост теплую и уютную осень, насладившись яркими солнечными днями.

Осень уже вступила в свои права, но этот октябрь получился удивительно теплым, уютным, солнечным. У нас в квартире столбик термометра еще ни разу не опустился ниже +23, да и за окном температура комфортная.

Но, как бы ни хотелось подольше продлить тепло, совсем скоро придет зима.

«ОКТЯБРЬ – последний шанс в этом году сделать массу приятных дел, насладиться солнцем, яркостью окружающих пейзажей, вдохнуть насыщенные ароматы и отыскать в шкафу теплые шарфы…»

Этот короткий список будет актуальным для тех, кто, как и я, еще не перестроился с режима «лето» на формат «зима». Октябрь-2018 подарил нам уникальный шанс сделать это с удовольствием и без спешки, почувствовав гармонию с окружающей природой и постепенно привыкая к смене поры года за окном.

Что такое осознанность и почему это важно? Несколько правил осознанной жизни. 30 дней осознанности – для достижения гармонии снаружи и внутри.

Осознанное отношение к жизни для меня – вечное стремление. Мои будни обычно заполнены большим количеством дел, планов, задач, мелочей, которые отнимают много энергии, отвлекают от больших целей, заставляют время бежать очень быстро и буквально забывать обращать внимание на окружающий мир.

И дело не в том, что я не могу выбраться из-под этих дел или сама для себя их накапливаю, дабы закрыть глаза на что-то важное, вовсе нет. Многозадачность и масса списков с планами – часть моей работы, да и полностью отделаться от мелких повседневных забот не удастся, наверное, никогда.

Поэтому для меня актуальны способы и методы саморазвития, позволяющие замедляться, обращать внимание на себя и жизнь вокруг, фильтровать ненужное и выделять важное, уменьшать давление повседневной рутины и расслабляться, полностью отключаться от бега по кругу и перезагружаться.

«Истинный наш дом находится не в прошлом или будущем, а в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ – здесь и сейчас!»

Жизнь доступна во всем ее великолепии лишь в текущем моменте, а осознанность – это та энергия, что позволяет распознать и почувствовать счастье, присутствующее в нашей жизни. И не нужно ждать десятилетиями идеальные моменты, откладывать все на потом или жить прошлым – лучше учиться видеть, ценить и любить все то прекрасное, что уже есть в жизни.

Осознанность – это способность быть здесь и сейчас, используя все органы чувств, заставляя работать сознание и тело в паре. Тогда удается познавать счастье внутри и вокруг, получать удовольствие, чувствовать себя живым, наслаждаться текущим моментом.

Если рассматривать осознанность с точки зрения психологии, то тут пробуждение сознания осуществляется за счет отслеживания минимальных изменений на эмоциональном, физическом, ментальном уровнях. Само понятие берет свое начало в древних практиках философских учений.

Какая она – самодостаточная женщина? Почему самодостаточность – это здорово (+идеи Михаила Лабковского)? Как обрести уверенность в себе? 13 установок самодостаточной женщины.

Вместо предисловия скажу, что этот пост должен был получиться коротким и включать лишь 10 мантр самодостаточной женщины. Я люблю такие списки – несмотря на примитивность и некоторую поверхностность, они позволяют кратко и емко выразить самое важное, напоминают о каких-то прописных истинах, заставляют задуматься о том, что волнует.

Но кратко писать я не умею – это уже проверенный факт. Любой инфоповод в моей интерпретации превращается если не в исследование, то как минимум в попытки полно и объемно осветить предмет, рассмотреть разные точки зрения, систематизировав информацию, в первую очередь, для себя.

Поэтому если вы зашли почитать 13 мантр самодостаточной женщины, то смело листайте вниз – в конце поста я их таки разместила. Если же тема заинтересовала и хочется вместе со мной поразмышлять – добро пожаловать в лонгрид о самодостаточной женщине!

Что такое самодостаточность и почему это здорово

Почему-то в нашей культуре словосочетание «самодостаточная женщина» наделено определенной негативной окраской и часто используется вместе с терминами «эгоизм», «мужеподобная», «стерва» и т.д. Хотя, если смотреть шире, то самодостаточность – это черта любой зрелой личности, независимо от пола.

Но почему-то именно женщинам часто прилетает за эту самую самодостаточность – анекдоты про «старых дев с котом» и стереотипы касательно необходимости в 20 лет срочно «отправиться взамуж», а к 30 обзавестись потомством тому яркие примеры.

«Неженатый МУЖЧИНА В 40 – завидный жених и плейбой, незамужняя ЖЕНЩИНА В 40 – неудачница, даже если она абсолютно счастлива и довольна своей жизнью…»

Согласно представлениям нашего общества, просто жить и быть счастливой у женщины нет права – она должна чувствовать себя хорошо исключительно в процессе выполнения роли кухарки, уборщицы, няни, любовницы, подносительницы десертов и утирательницы соплей.

Не подумайте, я вовсе не против ипостаси женщины как хранительницы очага. Но я искренне уверена, что каждая из нас в первую очередь – личность. А уже потом дочь, мать, жена, домохозяйка, коллега, бизнесвумен и т.д. И поэтому абсолютно нормально, что в жизни женщины может и должно быть много всего интересного и нужного ей, а не только выполнение роли, навязанной обществом.

Что такое личные границы? Жесткие, слабые, здоровые границы. Истоки и примеры размытых (несформированных) личных границ, способы их формирования и защиты.

Вопрос построения и защиты личных границ для меня актуален на протяжении всей жизни. Как и для многих других людей, я думаю. Мало кто может похвастать тем, что никогда об этом не задумывался и не страдал из-за неспособности строить и защищать собственные личные границы.

Даже самые здоровые психически люди время от времени сталкиваются со сложностями в этой сфере, ведь отношения с окружающими – это непрерывный водоворот взаимодействия, в котором постоянно что-то происходит. И то, что казалось простым вчера, становится сложным сегодня.

Поэтому мне очень хочется разобраться в вопросе формирования и защиты личных границ, в первую очередь, для себя. Чтобы иметь возможность строить здоровые и гармоничные взаимоотношения с собой и миром, не закрываясь от него и не игнорируя вызовы извне лишь потому, что сложно и страшно что-то менять.

Что взять с собой на курорт? Как правильно собрать чемодан для летнего отдыха на море? Модный минимум вещей для яркого отпуска. Несколько полезных советов.

Комфорт на отдыхе во многом зависит от правильности предварительной подготовки. И сбор чемодана является одним из самых важных ее этапов. Для меня, как для любителя все контролировать и взять с собой половину гардероба даже в трехдневный вояж, этот вопрос очень актуален.

Сложности с неподъемными чемоданами в поездках приходилось испытывать не раз и должна отметить, что это не самое приятное в путешествии. Поэтому сегодня попытаемся разобраться, что нужно взять с собой на курорт в теплые края к морю или океану – ведь пора отпусков в самом разгаре!

«Как собрать чемодан РАЗУМНО, ограничившись минимальным набором вещей, но обеспечив себя на отдыхе всем необходимым?»

Какая одежда точно понадобится, а какая поедет обратно, так и не увидев пальм и моря? Что можно купить на месте, а что лучше везти с собой из дому? Возможно ли поехать отдыхать налегке, но при этом каждый день создавать новые образы и выглядеть уместно в разных ситуациях?

На самые актуальные вопросы я попробую ответить в этом посте. Минимум размышлений и теории, максимум пользы и практики.

О скоротечности времени, восприятии в формате «5 секунд», информационных технологиях, возрастных трансформациях и т.д. + несколько весенних фото.

Просматривая посты блога, я обратила внимание на то, как уменьшилось в публикациях количество моих фото. И посетовала, что время стало лететь еще быстрее, чем раньше. Оглянуться не успеваю, как январская метель превращается в июльскую жару, юность медленно переходит зрелость, а события сменяют одно другое с невероятной скоростью.

«Да, в году по-прежнему 365 ДНЕЙ, а в сутках 24 часа, но воспринимаются они совершенно иначе, чем 5-10 лет назад…»

В прожитых днях заключены огромные объемы мыслей и чувств, новостей и дел, радостей и проблем… Наша реальность ускоряется из-за увеличения масштабов воспринятой и обработанной информации. Или просто мы становимся старше?

Я не знаю ответа на этот вопрос, но уверена, что с этим нужно что-то делать. Мне не хватает времени на полноценное общение с близкими и любимые хобби, книги и кино, домашние дела и реализацию глобальных планов. Все, что успеваю сделать – это выполнить рабочие обязанности и решить текущие вопросы. Полету фантазии и мечтам места в жизни почему-то осталось совсем мало…

25 идей для предвесенних дней: что нужно успеть выполнить до прихода тепла, как подготовиться к весне и выйти из зимней спячки.

Весна в этом году решила прийти к нам чуть позже обычного и в марте мы вместо того, чтобы доставать со шкафов легкую одежду и наблюдать за процессом пробуждения природы, могли еще смело кататься на лыжах и выгуливать пуховики.

«Практически ВЕСЬ МЕСЯЦ дули ветра и мело снегом, температура воздуха редко поднималась выше нуля…»

Но постепенно весна таки вступает в свои права и, думаю, совсем скоро мы ощутим и увидим ее во всей красе. Мой нос уже чувствует приближение тепла и скорое начало цветения, а редко проглядывающее сквозь снежно-дождевые облака солнце дает надежду.

Поэтому сегодня предлагаю не беспокоиться и не грустить о том, что зима засиделась у нас в гостях и тепла пришлось ждать очень долго, а заняться важными делами – сделать все то, что нужно завершить до прихода весны и встретить ее во всеоружии.

Успеть до конца марта нужно:

1. Выполнить генеральную уборку в доме (в посте по ссылке есть подробная инструкция), чтобы встретить весну свежестью, чистотой и прекрасным настроением.

2. Найти новые рецепты зеленых салатов – и пусть до осеннего урожая уже далеко, но с приходом весны хочется пробовать что-то интересное, добавить в меню много зелени и свежести. Да и холодов уже не будет – нет необходимости делать запасы, нужно разгружать рацион и готовиться к пляжному сезону.

Генеральная уборка дома/квартиры: основные этапы, инструкция и список задач для каждого помещения, несколько советов для повышения эффективности уборки и сохранения порядка.

В 2018 году вопрос уборки и освобождения пространства от всего бесполезного стал для меня особенно острым. Не хочу накапливать хлам в доме, устала искать в шкафу среди огромного вороха одежды то немногое, что ношу, некуда уже складывать купленные по случаю сувениры, не осталось свободных полок для сумок и обуви.

Косметика, парфюмерия, одежда, книги, посуда, канцелярия, аксессуары, обувь – все это копится в огромных количествах и уже мешает жить, дышать и по-настоящему ценить любимые вещи.

«О том, от чего нужно регулярно ИЗБАВЛЯТЬСЯ, я писала в одном из предыдущих постов – список-шпаргалка для очищения пространства от всего ненужного есть по ссылке…»

Сегодня же хочу поговорить о том, как быстро и качественно выполнять уборку в жилых помещениях. Ведь это тоже очень важно – в чистом доме или квартире не только приятнее жить, но и легче дышать, проще мечтать и реализовывать задуманное.

Довольно долгое время для меня процесс уборки был чем-то устрашающим – я никогда не любила быт и всегда предпочитала отложить неприятные дела на завтра, а вместо забегов по дому с пылесосом лучше книгу интересную почитать. Пока не стала с годами замечать, что от чистоты окружающего пространства напрямую зависят мое настроение, уровень работоспособности.

В неприбранном доме мне сложнее найти вдохновение и думать о прекрасном, практически невозможно сосредоточиться, да и просто не очень приятно находиться. Поэтому сегодня подробно рассмотрю вопрос уборки – чтобы все задачи выполнить быстро, просто и максимально эффективно.

Кто такой фрилансер? Чем привлекателен данный тип взаимодействия для исполнителя и работодателя? Подводные камни и особенности, личный опыт, советы начинающим.

Фрилансер (от англ. free – «свободный» и lancer – «копье») – это свободный работник. Впервые термин употребил Вальтер Скотт в своем романе «Айвенго», где описывал средневекового наёмного воина. В Средние века фрилансером называли наёмника, готового воевать за деньги.

Потом термин начали употреблять для обозначения журналистов, работающих вне штата и какого-либо конкретного издания. Сегодня понятие «фрилансер» используют в более широком смысле, называя так любого сотрудника в той или иной сфере, не включенного в штат и работающего по формату, напоминающему частную практику.

Исполнитель сам ищет заказчиков и проекты, ведет деловую переписку (правила общения по электронной почте я собрала в посте по ссылке), устанавливает цены на услуги, выполняет поставленные задачи (разово, реже на регулярной основе), получает оплату. 

Фрилансер может работать удаленно (чаще всего) или в офисе (реже). Как правило, речь идет о реализации конкретных задач, задумок, проектов, кейсов и т.д., без постоянного трудоустройства.

«УДАЛЕННАЯ РАБОТА как тип взаимодействия исполнителя и работодателя появился примерно в 70-80-х годах, когда американские исследователи начали изучать эффективность работы на дому...»

Правда, тогда заказчик и работник связывались не через Интернет, а по телефону.

Наиболее популярными и подходящими для фриланса считаются такие направления, как программирование, реклама, журналистика, графический дизайн, написание и редактирование текстов, переводы, SMM, SEO, мультимедиа и т.д. Все чаще фриланс выбирают преподаватели, инженеры, консультанты, менеджеры.

В США и Западной Европе рынок фриланс-услуг уже хорошо развит, постоянно привлекает новых участников как среди организаций и частных лиц, ищущих работников на удаленной основе, так и среди исполнителей, предлагающих разнообразные услуги и желающих самостоятельно управлять своими ресурсами, вне корпораций и офисов.

О роли и образе женщины в современном обществе, стереотипах, ложных представлениях, поисках счастья и своего места в мире, необходимости вдохновлять мужчину и т.д.

Готовя к публикации яркие снимки с фотосессии, которую мы организовали недавно, мне захотелось поговорить на достаточно животрепещущую тему. Это исключительно мой взгляд и я оставлю свои размышления здесь, чтобы получить шанс лучше разобраться в собственных мыслях и, возможно, начать интересную дискуссию.

«Представлений о том, какой должна быть СОВРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА, с каждым днем становится все больше…»

И речь идет как о внешних проявлениях, реализованных в прическе, макияже, одежде, общем стиле, так и о внутренних, когда обсуждаются характер, поведение, мироощущение и т.д.

Церковь диктует современной женщине не поддаваться искушениям огромного мира и видеть свое главное предназначение в рождении детей, их воспитании, создании уютного гнездышка, заботе о ближних. И все. Без вариантов.

Общество относится к женщинам с опаской: хорошо, права свои отстояли, держите теперь и обязанности, но далеко особо не лезьте. Ведь, если взять статистику любой крупной компании, женщины на руководящих постах по-прежнему получают меньше мужчин, а многие партнеры предпочитают сотрудничать с сильным полом.