HEALTHY Relationships

Манипуляции сознанием: что это, как распознать и защититься

Понедельник, 18 Декабря 2017 20:00
Манипуляции сознанием: что это, как распознать и защититься

Что представляют собой манипуляции? Как их распознать? Примеры и ключевые особенности. Какие существуют методы защиты? Как эффективно противостоять манипуляторам?

Тема манипуляций сознанием для меня чрезвычайно актуальна. Ввиду неумения выставлять личные границы я очень часто позволяю другим людям манипулировать собой.

Проблема серьезна вдвойне по причине того, что от природы я достаточно проницательна, многое чувствую на уровне интуиции, верю своим ощущениям, умею логически мыслить и обладаю великолепной памятью.

«Я всегда ТОЧНО ЗНАЮ и чувствую, когда мною манипулируют...»

И жутко страдаю от этого, так как противостоять не умею: внутренние блоки и установки, навязанные обществом, нежелание конфликтовать, подсознательное стремление «быть хорошей/приличной/порядочной (читай: удобной) девочкой» очень сильны. Я долго терплю, а потом взрываюсь.

И порой ситуация доходит до того, что я обрываю с людьми все связи просто затем, чтобы перестать ощущать себя жертвой манипуляций… Но, думаю, это неправильно.

Как бы сложно ни было, взаимодействовать с окружающими нужно учиться, даже если речь идет о манипуляциях. Ведь многие делают это неосознанно, кому-то просто достаточно один раз дать соответствующий ситуации отпор, кого-то напрямую попросить не играть чувствами.

Манипуляции сознанием: что это, как распознать и защититься

«Поэтому сегодня я попробую разобраться, что же представляют собой МАНИПУЛЯЦИИ, как с ними справляться правильно и о чем нужно помнить»

Чтобы жить в ладу с собой и другими людьми, исключая из круга общения всех, с кем дела точно иметь не хочется и строя честные и приятные взаимоотношения с теми, кого хотелось бы видеть в своей жизни долго. Большинство людей воспринимают манипуляции как нормальную форму взаимодействия и делают это неосознанно…

Никто не сидит и не составляет план: вот у меня есть цель, мне может помочь этот человек, сейчас я проанализирую его слабые точки, выберу актуальный метод воздействия и использую этого глупца так, чтобы достичь моей цели максимально эффективно. Вовсе нет, мало кто манипулирует осознанно.

Дело в том, что наше общество само по себе манипулятивно, поэтому такая форма взаимодействия работает во многих семьях. В них рождаются дети, перенимают форму поведения родителей, передают своим детям и т.д. И очень часто более экологичных моделей поведения люди попросту не знают.

Манипуляции сознанием: что это, как распознать и защититься

«ПРОТИВОСТОЯТЬ манипуляциям нас в школе не учат, да и увидеть их мы не всегда в состоянии»

Единственный звоночек – это неприятный осадок, который часто появляется после общения с человеком. Вот вроде бы и наговорили друг другу хороших слов, и улыбались, и шутили, и комплиментами он вас осыпал, и наобещали вы ему гору всего, а потом, когда остаетесь один на один с собой, появляется противное такое чувство, будто вас использовали.

И все бы ничего – ну, повелись на манипуляцию, ну, сделали то, что захотел другой человек – ничего ведь смертельного не случилось! Но чем чаще подобное с вами происходит, тем больше внутренних проблем появляется: вы становитесь более безвольны и менее уверенны в себе, часто оказываетесь в роли бесправной жертвы, забываете про свои потребности и желания.

Манипуляции сознанием: определение и ключевые моменты

Но не все так страшно и неприятно. Противостоять манипуляциям вполне реально научиться – по крайней мере тем, которым вы хотите противостоять.

«Чуть-чуть терпения, смелости, готовности РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ и взаимодействовать с людьми осознанно – и вуаля, появятся новые привычки и навыки!»

А с ними освободится огромный заряд энергии, вдохновения, внутренней силы, которая подавлялась с каждым проглатыванием наживок манипулятора и тратилась на реализацию чужих целей, планов и задумок. Мир – он прекрасен в общении и взаимодействии с другими людьми, поэтому есть смысл учиться строить экологичные отношения, искренние и честные, приятные для всех сторон.

Манипуляции сознанием: что это, как распознать и защититься

Манипуляции сознанием: определение и ключевые моменты

Научная психология определяет манипуляцию как вид психологического воздействия, которое скрыто побуждает человека поменять отношение к чему-либо, сделать что-то или принять решение в нужном направлении для автора манипуляции. Априори речь идет о скрытом воздействии.

«Оксфордский словарь: МАНИПУЛЯЦИЯ – это акт скрытого управления людьми или влияния на них с ловкостью и пренебрежительным подтекстом»

Современный словарь социологии (Нью-Йорк, 1969 год): манипуляция – вид применения власти, когда обладающий ею влияет на поведение другого, не раскрывая сути и характера поведения, которые ожидаются.

Манипуляции сознанием: определение и ключевые моменты

Основные свойства и особенности манипуляции:

Воздействие исключительно скрытое – если оно открытое, то это уже убеждение, на мой взгляд.

Действие ловкое, позволяющее обыграть партнера – далеко не всегда в ущерб его интересов, кстати. Манипуляции могут быть направлены в пользу перспективных интересов партнера (но это не меняет дела, как по мне, ведь представления «хочу как лучше» у вас и у манипулятора могут быть разными). Допустимыми манипуляции считаю только в редких случаях взаимодействия родителей и маленьких детей – когда нужно отвлечь от капризов, переключить внимание, помочь что-то понять или оградить от чего-то.

В ответ на действия и слова всегда рождаются негативные эмоции (тревога, страх, вина, отвращение, стыд, злость и т.д.) и в теле ощущается дискомфорт (головная боль, боль в желудке, замирание внутри).

Чувствительными точками (мишенями) манипулятора могут выступать как отрицательные черты характера, интересы, принципы, привычки («Вы же не хотите быть невежливым и не откажетесь помочь?»), так и положительные («Вы, как человек ответственный, сделаете же это и это?»).

Обычно поведение манипулятора не соответствует словам – когда человек говорит действительно хорошее, его тело демонстрирует то же самое. Если собеседник манипулирует, тело говорит отдельно (закрытые позы в милой беседе, руки возле головы и т.д.).

Чаще всего манипулируют на чувстве страха («сделаешь так – будет хорошо, сделаешь иначе – будет плохо»), стыда (рассказы о том, как не поступают хорошие матери, лучшие мужья, любящие дети), жалости (наше общество требует демонстрации «добродетели»), вины (особенно в личных отношениях), желании сэкономить (магазины), совести (часто переходит в откровенный шантаж).

Манипуляторы обожают роль жертвы – зачастую позиционируют себя как защитников и благодетелей, а на других перекладывают вину за то, что что-то происходит не так, как они задумали. Пожилые родители перекладывают на детей ответственность за свою неадекватную реакцию («Из-за тебя у матери сердце прихватило!», «Не женишься, не даришь нам внуков, мы так переживаем, жизнь нам не мила…»), жены и мужья друг на друга, дети «обижаются» на родителей, выпрашивая подарки и поблажки и т.д.

Примеры манипуляции: как это работает

Примеры манипуляции: как это работает

Примеров манипуляций в нашей жизни масса и каждый может привести свои. При том, что мы все постоянно используем разные варианты воздействия, чаще всего неосознанно. Хуже, когда манипулирование становится основным способом взаимодействия и начинает портить жизнь.

Кто из нас вместо того, чтобы четко выразить свои чувства и спокойно попросить («Будь добр, помой за собой чашку, мне не нравится, когда мы собираем гору посуды в раковине!») не начинает апеллировать к чувству собственного достоинства человека, не пытается вызвать чувство вины («Вечно ты за собой чашки не моешь, а я вынуждена убирать за всеми, лентяями, а потом снова тут творится черт знает что!»)? Знакомо? Наверняка!

Пример в офисе: «Этот отчет должен быть сделан к 15 числу месяца» - «Если ты не сделаешь этот отчет к 15, то подведешь всю команду!»

Еще в быту: «Пожалуйста, вернись домой к десяти!» - «Нормальные люди не лазят по улице так поздно, они дома сидят с семьей!».

Или так: «Нашел работу? Здорово, удачи тебе на новом месте, терпения и вдохновения!» - «Нашел работу? Поздравляю! Да, зарплата, конечно, маленькая, и должность не очень, но хоть что-то…»

Первый вариант ответа в каждом из примеров вызывает вполне положительную реакцию, второй становится причиной появления стыда, вины, раздражения, неуверенности в себе, подрыва веры в себя и понижения самооценки.

Примеры манипуляции: как это работает

«И это самые простые ПРИМЕРЫ неосознанного манипулирования, что уж говорить об осознанном воздействии?»

А, бывает, что говорят хорошее, но с определенной целью. Пример: «Вы – самый лучший и ответственный наш сотрудник! Вы ведь не разочаруете нас, выйдете поработать в Новый год, правда? Больше не на кого положиться, а вы, мы знаем, сделаете все в наилучшем виде, компания надеется на вас!» Вроде и реакция положительная, а принуждает делать то, что не хочется – вместо ресторана на Новый год идти работать, неудобно вроде как подводить людей, разочаровывать и терять статус «самого ответственного».

Близкие обожают нами манипулировать – по типу: «Естественно, теперь ты звонишь редко, не нужна стала тебе мать во взрослой жизни. А я ведь тебе лучшие годы отдала и всю душу вложила!» А можно ведь иначе: «Я люблю тебя и скучаю, звони мне почаще и приезжай!». А еще вот это женское «Если бы ты любил меня…» - то сделал бы то, это и вот это, да.

Примеры манипуляции: как это работает

Как справляться с манипуляциями: способы и методы

Чтобы справляться с манипуляциями, необходимо, в первую очередь, работать над собой. Да, не над внешним миром, а над собой. Если вы будете сильным, уверенным в себе, гармоничным человеком с правильно выстроенными личными границами, справляться с любым воздействием будет проще.

«Для начала нужно выучить и понять, принять и использовать свои ПРАВА – то, о чем многие люди забывают»

Чтобы выстроить защиту от манипуляций, нужно усвоить базовые права: на любые желания и чувства (самой собой, помня, что ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека), на заботу о себе и близких…

…право просить и отказываться от того, что не устраивает…

…право ошибаться и нести ответственность за последствия, иметь свое мнение и принимать решения… …право защищать себя и собственные интересы, вести себя так, как считаете нужным, не отчитываться за поведение ни перед кем (само собой, с учетом обязательств перед семьей, коллегами и т.д.)…

…право чего-то не знать, не хотеть, не понимать и не интересоваться…

…право не нуждаться в чьем-либо одобрении или оценке…

И помните, что у окружающих вас людей тоже есть все эти права.

Как справляться с манипуляциями: способы и методы

Выстроив защиту, желательно осознать свои мишени – те слабые места, по которым можно бить, чтобы заставить вас делать то, что нужно манипулятору. Это могут быть принципы («Я всегда выполняю обещания», «Я всегда помогаю всем, кто нуждается в этом», «Я всегда делаю работу как нельзя лучше»), установки и убеждения, желания, особенности воспитания (неспособность идти на конфликт со старшими, укорененные представления о том, как поступают «хорошие девочки»), желания и потребности (в любви, признании), зависимости и ценности, состояния и чувства (страх быть нелюбимой и одинокой, к примеру) и т.д.

«Именно поэтому я уверена, что самый эффективный МЕТОД ЗАЩИТЫ от манипуляций – это работа над собой…» 

Если у вас все в порядке с границами и царит мир в душе… если в голове нет каши из стереотипов, навязанных обществом о том, кто, кому, что и в каких объемах должен… если вы живете в гармонии со своим внутренним миром и близкими, уверены в себе и точно знаете, чего хотите… если сознательно формируете окружение и строите отношения с людьми – манипулировать вами будет очень трудно.

Но все равно возможно. Потому, что никто никогда не знает, насколько далеко готов зайти манипулятор и на какие точки надавить, чтобы добиться желаемого. Так что, методы защиты актуальны и для цельных личностей.

Как справляться с манипуляциями: способы и методы

Как защититься от манипуляции:

Доверять своему внутреннему голосу – вовремя отслеживать и анализировать чувство внутреннего дискомфорта, которое появляется при общении с определенными людьми. Если внешне все выглядит прекрасно, вы мило общаетесь, но внутри появляется противное такое недовольство – прекращайте контакт с человеком и анализируйте.

Заставить вас делать то, что вы не хотите, можно и с улыбкой на лице, и с демонстрацией искренней любви и заботы. Но итог всегда один – когда вас принуждают к чему-либо, вы чувствуете дискомфорт. Не игнорируйте его, а ищите причину. Пока не найдете – не возобновляйте общение с человеком и ничего не обещайте.

Если возможности прекратить контакт нет – выныривайте из ситуации: отлучитесь в туалет, сделайте вид, что вам нужно позвонить. Отойдите в сторону, сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, встряхнитесь, выпрямите спину, почувствуйте землю под стопами. Это поможет войти в уверенное состояние, осознать и почувствовать свои интересы, вспомнить про права, продумать, как действовать дальше.

Противодействовать манипулятору можно вербально: задать вопрос в лоб, вскрыв его скрытые намерения, перевести беседу в конструктивное русло, обозначив основные моменты, задать конкретные вопросы («Сколько часов я должен проработать в Новый год, как это будет оплачиваться, действительно ли это так необходимо, где будут остальные сотрудники и т.д.?», «Ты говоришь о моей девушке неуважительно – ты хочешь оскорбить меня или ее?», «Ты вызываешь у меня чувство вины – зачем? Тебе приятно, когда мне плохо? Чего ты хочешь? Каких действий от меня ожидаешь?», «Что именно я сделал не так?»).

Как справляться с манипуляциями: способы и методы

Игнорировать скрытые цели манипулятора и не позволять прошибить свои границы, твердо стоя на своем и аргументируя правильно (помня о своих правах). Не стоит отделываться фразами про «много работы» и «как-нибудь потом», лучше сразу сказать «нет, не хочу».

Прояснять свои мотивы и четко определять причинно-следственные связи – особенно актуально с родными, когда апеллируют к чувствам: «Бабуль, я очень тебя люблю, но не буду отчитываться за каждый шаг, так как уже взрослый и имею право на свою жизнь. Но от этого моя любовь меньше не становится», «Дорогая, я тебя люблю, но одевать этот костюм не стану, так как он мне не нравится. И выбор одежды никак не связан с моими чувствами к тебе» и т.д.

Существует масса методов противодействия манипуляциям, но многие из них строятся на ответных манипуляциях и вранье. Для меня такие варианты неприемлемы – как бы ни было трудно, я уверена, что нужно быть честным и четко очерчивать свои границы. В противном случае – чем вы лучше манипулятора?

Только внутренняя сила и готовность отстаивать свои права и интересы помогут действительно эффективно справляться с неприятным влиянием, сохраняя чувство собственного достоинства и держа оборону личных границ.

А вообще – помните, что жизнь одна и формируйте сознательно свой круг общения, стройте экологичные отношения. Тогда необходимость обороняться будет появляться реже. Работайте над собой, развивайтесь, живите в гармонии и все будет хорошо! L

Как справляться с манипуляциями: способы и методы

YOU MIGHT ALSO LIKE

ABOUT                    CONTACTS

 

Обо мне - Анастасия Манаенкова

 

Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.

Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.

Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.

Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...

...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...

...кино и музыка, концерты и встречи...

...калейдоскоп событий и грез…

Добро пожаловать в мой мир!

 

ЛУЧШЕЕ в блоге:

 




ПОИСК ПО АРХИВУ:

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ:

Спасибо, что заглянули в блог! Читайте, вдохновляйтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями и идеями. Я всегда рада новым читателям и знакомствам! Буду благодарна за НЕ использование материалов и фото без активной ссылки на ресурс или моего разрешения. 

Thank you for popping in! Feel super free to contact, comment or connect, i'd love that! Thank you for NOT using my pictures without permission!

 


В большинстве публикаций размещены фото моего собственного авторства. Источник других фотографий указан под ними либо в тексте. Я уважаю права автора и стараюсь указывать все данные верно. Если же вы увидели свою работу с неверной подписью – просто напишите мне, я все исправлю.

 

Copyright © 2015-2017 - Блог Анастасии Манаенковой 

top