Summer: to be CONTINUED

Лето пришло или как справиться с жарой

Воскресенье, 02 Июля 2017 20:00
Лето пришло или как справиться с жарой

Несколько советов для тех, кто хочет не пережидать жаркое лето в тени, но эффективно справляться с высокой температурой и с наслаждением радоваться самой яркой поре года. Плюс несколько фото моего любимого универсального летнего образа.

Лето к нам пришло достаточно внезапно – после затяжной и длительной весны с дождями, холодными ветрами и туманами мало кто уже верил, что придет время снимать плащи и туфли. Море прогревалось долго, а температура воздуха в июне редко поднималась выше +15С.

«А потом неожиданно упала ЖАРА, да такая, что очень трудно оказалось перестроиться...»

Как и насладиться летом: сначала мы сетовали на холод, а потом резко ошалели от +40С. Я только начала откладывать в сторону джинсы и вспомнила, что в шкафу есть шорты. Мы освободили один день для моря и сразу обгорели на солнце. Не привыкли, да.

Пришлось опять достать рубашки с длинным рукавом и брюки, а затем искать способы не испортить это лето окончательно…

«Чтобы суметь ПРИНЯТЬ жару, сгладить неприятные моменты и получить удовольствие от самой солнечной и яркой поры года…»

Итак, сегодня поговорим о простых и доступных способах эффективно справляться с жарой, чтобы пребывать в прекрасном самочувствии, не навредить здоровью, минимизировать негативное влияние высокой температуры и получить максимум кайфа от летнего сезона-2017.

Лето пришло или как справиться с жарой

Правильное питание – очень важно в жаркую пору. Недопустимы слишком сладкие или соленые, очень жирные и сложносочиненные продукты. Желательно отказаться от колбасных изделий, фастфуда, копченой и соленой рыбы, салатов с обилием ингредиентов и майонезов.

Неполезная еда провоцирует сильную жажду, способствует задерживанию в организме жидкости, с трудом переваривается, быстро портится, высококалорийная.

Свежие фрукты и овощи, белки – то, что нужно для знойной поры. Медленные углеводы лучше всего употреблять в виде каш на завтрак, а белки сочетать со свежими овощами.

Лето пришло или как справиться с жарой

Выбирать полезные напитки – исключить свежевыжатые и пакетированные соки, газировку, алкоголь, отдав предпочтение натуральным безалкогольным коктейлям, которые гораздо лучше утоляют жажду. Пить воду и напитки нужно в оптимальном количестве, чтобы восполнять недостаток влаги, но и не нагружать сильно выделительную систему.

Не пить ледяную воду – это приводит к снижению кровоснабжения слизистой оболочки желудка, в результате чего организм тратит много энергии для нагревания жидкости до температуры тела. Да и простудиться легко: ангина или фарингит в жаркое время – удовольствие особенно неприятное.

Горячие напитки – приветствуются, особенно имбирный или зеленый чай, компоты. Они лучше усваиваются и способствуют выделению пота, который охлаждает организм. А вот кофе советуют не пить в большом количестве.

Лето пришло или как справиться с жарой

Контрастный душ, сауна, баня – спасут в любую жару, пусть и не надолго. С контрастным душем все понятно, а вот в сауну летом ходят реже. Как ни странно, но после того, как удалось хорошо попариться, становится легче справляться с жарой: после высокой температуры бани +30 на улиц кажутся прохладой. Время от времени можно ополаскивать руки и лицо прохладной водой, что позволит легче переносить высокую температуру воздуха.

Оптимальная одежда для лета – это свободные силуэты, натуральные ткани (хорошо впитывают пот, пропускают воздух), светлые оттенки (для отражения тепловых волн).

Чередование пребывания в тени и на открытом солнце – чтобы организму было легче привыкнуть, после выхода из дома через 3-5 минут можно зайти в кондиционированное помещение магазина, в затененный двор, и так 2-3 раза. Включатся адаптационные возможности организма и прогулка будет приятной, а не удушающей жарой.

Лето пришло или как справиться с жарой

Фитнес и утренние пробежки – запускают обмен веществ, что способствует и гибкой терморегуляции. Те, кто занимается по утрам спортом, обычно легче переносят высокие температуры. Удивительно, но именно активные люди, несмотря на быстрый ритм, хорошо адаптируются к жаре и не страдают так, как «сидящие в офисе».

Гель с ментолом – нанеся на тело средство, удастся сразу ощутить прохладу. Неплохо спасает в случаях, когда нужно побыть на открытом солнце или в очень жарком помещении и при этом не расплавиться.

Кондиционер и вентилятор – с таким охлаждением нужно быть очень осторожным. Не стоит охлаждать температуру в помещении более, чем на 5-8 градусов в сравнении с внешней, так как сильные перепады температуры могут спровоцировать различные заболевания. Да и под вентилятором легко простыть.

Лето пришло или как справиться с жарой

Увлажнение помещения – очень важно, если в комнате или офисе работает кондиционер, который сильно пересушивает воздух и негативно влияет на организм человека. Из-за пересушенных оболочек очень легко заболеть, поэтому нужно подумать про увлажнитель.

Озеро, море, океан – прекрасно спасают, но при условии сидения под зонтиком. В воде солнце не ощущается и именно так можно сгореть очень быстро. Что мы и сделали, кстати: соскучившись по морю, я старалась максимально долго плавать и наслаждалась прохладной водой. В итоге загар не ощущался вообще, и потом за такую неосмотрительность пришлось заплатить ожогами и неэстетичным внешним видом.

Обливаться водой или сидеть у фонтана не стоит – брызги работают как линзы, хоть и охлаждают. Вероятность солнечного ожога повышается.

Лето пришло или как справиться с жарой

Солнцезащитные кремы – использовать обязательно и не только на пляже. Для лица лучше с более высоким уровнем защиты, для всего тела – ниже. Чем светлее кожа, тем выше фактор защиты. Для детей вообще лучше выбирать 30-50. Если неохота пользоваться кремом в городе, можно подобрать косметику с фильтрами, лосьоны для тела.

Загорать правильно – первый день 30 минут, потом час, два. Оптимальное время для загара – когда солнце не активно: с 7.00 до 9.00, с 16.00 до 19.00.

Периодически потягиваться и делать легкие физические упражнения, чтобы сосуды и мышцы оставались эластичными. Таким образом можно существенно понизить риск спазмов из-за перегрева.

Лето пришло или как справиться с жарой

Шляпа или панама – обязательны. Без головного убора на солнце лучше не бывать, особенно брюнеткам: темные волосы быстро нагреваются.

Сиестаздоровый сон после полудня очень полезен. Если есть чувство усталости «из ниоткуда» и желание вздремнуть,  лучше сделать это после обеда, не утром и не на закате. Организм тратит немало сил на терморегуляцию, поэтому усталость летом может появляться не только у тех, кто разгружает вагоны или решает проблемы мирового уровня.

Защита для глаз – обязательна. Длительное нахождение на солнце может спровоцировать фотоконъюктивит, фотокератит, обжечь роговицу. Симптомы обычно дают о себе знать через 10-12 часов после облучения в виде усталости глаз. А через годы нередко проявляются катарактой, дегенерацией роговицы.

Лето пришло или как справиться с жарой

Это общие правила, которых рекомендовано придерживаться. Но все мы разные и каждый спасается от солнца по-своему. Как переживаете длительное нахождение на солнце вы? Легко или приходится разрабатывать собственные стратегии «выживания» при +40С? L

На мне: блузка mint&berry, сумка New Look (обзор по ссылке), брюки Zara, балетки ASOS.

Лето пришло или как справиться с жарой

Лето пришло или как справиться с жарой

YOU MIGHT ALSO LIKE

ABOUT                CONTACTS

 

Обо мне - Анастасия Манаенкова

 

Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.

Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.

Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.

Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...

...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...

...кино и музыка, концерты и встречи...

...калейдоскоп событий и грез…

Добро пожаловать в мой мир!

 

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ:

 

ПОИСК ПО АРХИВУ:

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ:

Спасибо, что заглянули в блог! Читайте, вдохновляйтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями и идеями. Я всегда рада новым читателям и знакомствам! Буду благодарна за НЕ использование материалов и фото без активной ссылки на ресурс или моего разрешения. 

Thank you for popping in! Feel super free to contact, comment or connect, i'd love that! Thank you for NOT using my pictures without permission!

 


В большинстве публикаций размещены фото моего собственного авторства. Источник других фотографий указан под ними либо в тексте. Я уважаю права автора и стараюсь указывать все данные верно. Если же вы увидели свою работу с неверной подписью – просто напишите мне, я все исправлю.

 

Copyright © 2015-2017 - Блог Анастасии Манаенковой 

top