WORK Hard DREAM Big

ОБНОВЛЕНО: Эффективная работа и необходимый отдых

Воскресенье, 23 Октября 2016 10:00
ОБНОВЛЕНО: Эффективная работа и необходимый отдых

Я трудоголик. И это факт, с которым мне пришлось смириться. Я работаю постоянно, везде ношу с собой блокноты для записи дел и идей, много читаю, всем интересуюсь и периодически «горю» самыми разными хобби. А еще мечтаю об отдыхе.

Но стоит случайно в моем графике появиться свободному дню, как я буквально схожу с ума от скуки, не знаю, куда деть несколько часов безделья, страдаю бессонницей и раздражаюсь по пустякам.

Вот свободный день пролетает, я снова в строю, с кучей заданий и дедлайнов, ношусь по делам, строчу тексты за компьютером, что-то успеваю, а что-то игнорирую, в суете и на бегу… снова мечтаю об отдыхе. Я трудоголик, да.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«И вопрос о правильной ОРГАНИЗАЦИИ дня и эффективном графике для меня очень актуален…»

Чтобы успевать все задуманное, не метаться от дела к делу, завершать начатое и вовремя давать отдых организму, который далеко не всегда меня понимает и приветствует очередную идею, требующую времени и сил для реализации.

Это здорово – иметь возможность заниматься самыми разными делами, когда работа творческая и предполагает множество интересных проектов и задумок. Действительно здорово, когда ты не сидишь в офисе часами и годами над скучными бумагами, а носишься по городу и постоянно чем-то «горишь».

«Только в движении я чувствую себя живой и действительно СЧАСТЛИВОЙ

Но до сих пор мне очень трудно эффективно управлять своим временем. Когда приходит очередная идея, я могу ночами сидеть в поисках информации, часами искать правильный ракурс или слова, совершенно забывая об ужине или обеде, тратя на сон всего несколько часов.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

А потом случается кризис. Или сигнал SOS от организма в виде простуды, мигрени. Как правило, неожиданно и в самый неудачный момент, когда дел особенно много, а заказов взято такое количество, как будто мне показалось, что в сутках не 24, а все 48 часов… И я начинаю судорожно браться за все подряд, устаю, понижается работоспособность, а дело идет еще труднее.

«Вот тут-то и осознаю всю важность правильной организации дня и необходимость ОТДЫХА даже тогда, когда ошибочно кажется, что дело не переждет ночь и тратить время на сон – удел слабаков;)»

Чтобы все успевать и не уставать, быть всегда в тонусе и хорошем настроении, я для себя продумала несколько правил для гармоничного баланса работы и отдыха:

Четкое планирование и графики

Всегда все очень тщательно планирую – в ежедневнике, по дням и даже иногда часам. Это дает возможность в ситуациях, когда кажется, что работы много не бывает, заглянуть в план, увидеть объемы запланированных дел и проектов. И вовремя отказаться от того, на что сил не хватит.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

Всех заказов не словить, тысячи проектов одновременно не реализовать. И именно благодаря плану я учусь точно определять, когда нужно остановиться.

«Выходные планирую ЗАРАНЕЕ – так, чтобы 1-2 свободных дня в неделю были в любом случае...»

Работа фрилансера такова, что привычных субботы и воскресения мне, как правило, не видать. Но после 7-9 дней работы без перерыва начинает ощущаться пусть не физическое, но нервное истощение: бессонница, раздражительность, приступы тревоги. Стоит устроить один выходной – как хандра исчезает без следа. Видимо, не зря неделя поделена на будни и выходные именно таким образом: 5+2.

Поэтому, так или иначе, пусть не в субботу и воскресенье, но два выходных на пять рабочих дней должны быть запланированы.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

Смена видов деятельности

Я стараюсь не сидеть подолгу за компьютером.

«Даже если тексты идут легко и работа спорится, каждые несколько часов – обязательный ПЕРЕРЫВ

Как бы абсурдно это ни звучало, но я люблю в перерыве работы копаться в огороде. С огромным удовольствием и пользой для уставших глаз, которые в это время отдыхают.

Любое занятие, которое кардинально отличается от основного, но не продолжает его. Не эффективно в обеденный перерыв в офисе читать книгу, если ежедневная работа предполагает взаимодействие с компьютером – глаза не отдыхают совершенно.

Нет смысла при общении с огромным количеством клиентов отдыхать в шумном кафе – такой перерыв не даст возможности перестроиться и расслабиться.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«Особенно важно полностью ОТКЛЮЧАТЬСЯ, если в гости пришел кризис и что-то не получается…»

Основное условие эффективной «прочистки мозгов» и отдыха от основной работы – полная смена вида деятельности, что позволит сменить вектор, точку зрения, отвлечься, а потом… найти самое верное решение! И с радостью, энтузиазмом продолжить начатое дело.

Потакание своим маленьким слабостям

Раньше мне казалось, что только дисциплина позволит добиться хорошего результата и достичь небывалых высот в своей сфере. Да, это действительно так, особенно в работе фрилансера, где нет начальников и руководителей, а распоряжаться временем можно так, как хочешь.

«Но есть и обратная сторона ДИСЦИПЛИНЫ – попытки загнать себя в неприемлемые рамки и шанс возненавидеть свою работу!»

Поэтому без фанатизма. Иногда стоит чуть-чуть себя побаловать. Неохота работать? Прекрасно, я еду на кофе с подругой, гуляю по городу и хожу по магазинам. А вечером все мысли складываются в нужные предложения, и я сажусь за компьютер. Удивительно, но получается сделать намного больше и эффективнее, чем если бы я таки заставила себя работать с утра и продолжала эти страдания.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

Тем и хороша работа фрилансера – можно самостоятельно выбирать время и иногда потакать своим слабостям. Для меня это чрезвычайно важно, так как я с детства не умею спать в «положенное время» (садик), учиться на протяжении обязательных 45 минут (школа) и резко включать мозги с 8 утра (работа). Поэтому для меня плавающий график наиболее эффективен и приемлем.

Время для себя

Этот пункт тоже немаловажен.

«Всем нам нужно ВРЕМЯ НА СЕБЯ

Кому-то достаточно нескольких минут в день, иным мало и трехчасовой прогулки. Я тоже довольно часто испытываю потребность в одиночестве, посвященном только себе.

Какие-то элементарные вещи – в тишине сделать маску для лица и маникюр, почитать купленный еще на прошлой неделе новый выпуск Cosmopolitan, посмотреть серию любимого сериала. Полный список любимых занятий в процессе «ничегонеделания» можно посмотреть в этом посте;)

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

И дело не в том, что мы устаем от общения и любимых людей, нет. Речь идет об отсутствии необходимости поддерживать разговор, что-то делать, куда-то идти. Просто час утром позволить себе заняться ерундой или впасть в ступор, чтобы восстановить моральные силы и найти новые источники вдохновения.

«Нет» дедлайнам и переработкам       

Всем случается не успевать и много работать. У меня тоже бывают периоды полных завалов, но такая ситуация наблюдается все реже и реже. Замечаю, что даже один заказ, взятый сверх нормы, может испортить множество других: не успеваю по срокам с одним проектом, начинаю нервничать и уставать, раздражаться, уделять меньше времени другим задачам.

«В РЕЗУЛЬТАТЕ– даже если срочная работа выполнена в срок, оно того не стоит!»

Так как в процессе было запорото множество других дел, нервная система истощена, чувство вины за опоздание и низкое качество исполнения огромное, а толку – ноль.

Итог – я никогда не берусь за то, что явно потребует больших усилий, чем я обычно могу потратить. Любой заказ может превратиться в серьезную переработку, работа фрилансера и так не проста в этом плане, так как всегда есть риск изменений ТЗ находу, дополнительных нюансов и деталей. Дедлайны и ночи за компьютером случаются. Но сознательно я на такие жертвы больше не иду, стараясь минимизировать переутомления и стрессы.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

Импульсивные решения

Как это ни парадоксально, но меня часто спасают резкие встряски и изменения планов, но только если речь идет о приятных делах.

Пример: на концерт обожаемой Маши Чайковской я ехала вечером после рабочего дня (3 часа в поезде), на вокзале села в такси, прибыла в театр, отсидела на концерте 2 часа, снова села в такси, приехала на вокзал, подождала поезд и вернулась домой. В 4 утра. И через несколько часов продолжила работу, включившись в новый будний день.

В физическом плане такие неожиданные решения проходят, наверное, тяжело, но это не чувствуется, так как колоссальный заряд позитивных эмоций, вдохновения перекрывает усталость. Конечно же, каждую неделю так срываться на концерт в другой город не получится. Да и не нужно. Но иногда просто необходимо. Это тоже позволяет менять восприятие и отвлекаться от суеты, переводя работу из разряда «автомат» в режим «вдохновение».

Играть, играть, но не заигрываться!

Снять напряжение и стресс хорошо помогают разнообразные игры – какие угодно. Это может быть классная партия в теннис или волейбол, турнир в «Эрудит» или «Монополию», психологический тренинг. Забыв о себе и полностью погрузившись в атмосферу игры, можно очень эффективно переломить ту или иную ситуацию.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«ИГРЫ помогают расслабиться и перевоплотиться, сменить угол зрения и убрать наслоения мыслей и стереотипов с действительно важного»

Игра является отражением реальной жизни. В игре человек может раскрепоститься и поступить так, как в жизни ему мешают воспитание-общественное мнение-стереотипы-родители и т.д. Психологическая игра – очень мощный инструмент самопознания, позволяющий исследовать потаенные уголки собственной души, выходить из зоны комфорта и расти.

SPA – пассивный и позитивный отдых

Классический отдых для представительниц прекрасного пола. Иногда достаточно отправиться на целый день в СПА-салон, чтобы успеть отдохнуть, соскучиться по делам, почувствовать себя женщиной, красивой и желанной.

Казалось бы, совершенно неинтересный и пассивный отдых, но часто именно этого не хватает в ежедневной рутине.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«ОЧИСТИТЬ тело и исцелить душу, ведь одно неотделимо от другого»

Сколько бы ни говорилось про красоту души, в некрасивом и уставшем теле вряд ли сможет жить счастливая личность. Так что, для сохранения гармонии нужно заботиться и о внешнем виде. Хотя, поход в СПА я бы не ограничивала исключительно необходимостью хорошо выглядеть – это даже больше о релаксе душевном, приятном отдыхе, умиротворении...

Отпуск длительностью минимум две недели

Чтобы на протяжении года чувствовать себя хорошо, нельзя игнорировать полноценный отпуск. Я уже писала выше, что не зря придумали рабочую неделю в формате 5+2. Точно так же есть смысл и в распределении рабочих месяцев в году 11+1.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«Длительность полноценного, действительно полезного для физического и душевного самочувствия ОТПУСКА составляет минимум две недели»

А вообще, путевки в санатории обычно предполагают 18-21 день. И в этом есть смысл. Организм адаптируется к новым условиям не сразу, ему нужно на это несколько дней. Потом – непосредственно отдых. И сборы домой, настрой на повседневность. И чтобы хорошо отдохнуть, желательно, чтобы период между адаптацией и сборами составлял минимум 10 дней.

Отказ от гаджетов

Прекрасный способ действительно отключиться и переключиться. Информационные технологии принесли много положительных изменений в жизнь человека, но иногда они же становятся причиной стрессов и понижения работоспособности.

Меня поймут те, кто работает в этой сфере: даже если ты на протяжении дня не делаешь конкретной работы, просмотр почты, ответ на электронные письма, переписка в социальных сетях, общение с партнерами и просто знакомыми в блогах-комментариях – все это здорово изматывает.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«Иногда достаточно выключить все ГАДЖЕТЫ на один день, чтобы почувствовать себя намного лучше и восстановить силы»

Я так часто делаю в отпуске. Отключить все на неделю-две невозможно, но я обязательно выбираю несколько дней, на протяжении которых становлюсь полностью недоступной в сети. Чтобы не чувствовать дискомфорта, достаточно об этом предупредить всех заранее и просто уйти оффлайн.

Прекрасная возможность отдохнуть от онлайн-жизни – поездка на день на дачу, к озеру, в лес, на рыбалку, оставив телефоны, планшеты и т.д. дома.

Классический релакс – мгновенный результат

Довольно часто в сложных ситуациях, когда отдохнуть совсем нет времени, но разум отказывается эффективно решать задачи, спасает классический набор банальноостей. Открыть женский журнал, сделать горячего чаю, одеть уютную пижаму и буквально на несколько минут «уйти в себя».

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

«Я люблю РАССМАТРИВАТЬ иллюстрации, фото с показов в модных журналах, часто открываю собрания репродукций любимых живописцев – просто наслаждаюсь прекрасным и расслабляюсь!»

Физическую усталость снять не удастся, но избавиться от напряжения и стресса вполне реально: чуть понизить накал страстей и забыть про негатив. Это не спасение, после выполнения работы все равно нужно отдохнуть столько, сколько требуется.

Вообще, желательно вести здоровый образ жизни: спать достаточное количество часов, правильно питаться, избегать стрессов и пребывать в гармонии. Но жизнь иногда преподносит сюрпризы, с которыми нужно справляться и любой способ сделать это более эффективно приемлем.

Если отдыхать хочется постоянно

Далеко не всегда работа нас радует – есть обстоятельства и обязанности, а жизнь часто заставляет делать то, что не по душе.

«Я уверена, что любая работа должна приносить положительную ОТДАЧУ

Это непрерывный энергообмен: вы тратите силы и время, а взамен обязательно должны что-то получать. Возможность самореализоваться и чувствовать себя нужным или высокая зарплата и шанс шикарно жить (или все вместе), воплощение мечты в реальность или получение важного опыта. Что-то, но вы должны получать от свой деятельности.

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

Если профессия выбрана правильно, то работа приносит сразу все: и приятные минуты занятий любимым делом, и доход, и реализация таланта, и многое-многое другое. Если нет, то все не так радужно.

Бывают случаи, когда нелюбимая работа настолько ненавистна, что вообще ничего не хочется делать. Тогда желательно подумать и решить, продолжать ли вести этот образ жизни. Если да – сосредоточитесь на хорошем (что-то в вашей деятельности да должно радовать), ставьте промежуточные цели и определите, для чего это вам нужно.

«Если же НЕЛЮБИМОЕ ДЕЛО буквально портит дни-месяцы-годы, давит неудовлетворенностью и расстраивает – лучше сменить работу!»

И даже если это единственный источник существования, все равно нужно на что-то решаться. Невдохновленный сотрудник, ненавидящий свое дело, мало эффективен и рано или поздно это станет очевидным. Поищите сферу, в которой хотелось бы действовать, учитесь, познавайте мир, посещайте мастер-классы и курсы. Обязательно найдется дело настолько интересное, что вам придется составлять график отдыха, потому что оторваться от него будет просто невозможно!


Независимо от сферы деятельности и длительности рабочего дня, всегда нужно выделять время на отдых. А еще – обязательно заниматься любимым делом и слушать свой внутренний голос. Если вы с радостью и любовью приступаете к работе, организм и мозг вас всегда поддержат. И подскажут, когда нужно что-то поменять и отдохнуть. Главное – прислушиваться к себе и делать то, что заряжает положительными эмоциями, энергией и вдохновением! L

WORK Hard DREAM Big Эффективная работа и необходимый отдых

YOU MAY ALSO LIKE

ABOUT                CONTACTS

 

Обо мне - Анастасия Манаенкова

 

Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.

Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.

Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.

Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...

...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...

...кино и музыка, концерты и встречи...

...калейдоскоп событий и грез…

Добро пожаловать в мой мир!

 

САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ:

 

ПОИСК ПО АРХИВУ:

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ:

Спасибо, что заглянули в блог! Читайте, вдохновляйтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями и идеями. Я всегда рада новым читателям и знакомствам! Буду благодарна за НЕ использование материалов и фото без активной ссылки на ресурс или моего разрешения. 

Thank you for popping in! Feel super free to contact, comment or connect, i'd love that! Thank you for NOT using my pictures without permission!

 


В большинстве публикаций размещены фото моего собственного авторства. Источник других фотографий указан под ними либо в тексте. Я уважаю права автора и стараюсь указывать все данные верно. Если же вы увидели свою работу с неверной подписью – просто напишите мне, я все исправлю.

 

Copyright © 2015-2017 - Блог Анастасии Манаенковой 

top