15 секретов здорового сна: как научиться просыпаться рано и избавиться от бессонницы

Четверг, 26 Октября 2017 16:00

Несколько советов для тех, кому трудно вставать утром, а также рассмотрение эффективных методов борьбы с бессонницей. Чтобы чувствовать себя превосходно на протяжении всего дня.

Я уже писала о важности здорового полноценного сна, рассматривая основные фазы сна, оптимальные условия для расслабления и отдыха организма. Обо всем этом подробно можно почитать в посте по ссылке.

«Сегодня же в продолжении темы хочу дать НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ для тех, кому, как и мне, трудно просыпаться рано…»

Независимо от длительности и условий сна, всю свою жизнь я борюсь с желанием поспать до обеда. Причем, эта борьба с собой совершенно бессмысленная: проспав до 12.00, я плохо себя чувствую физически (мигрени, слабость) и психологически (чувство вины за гору неосуществленных планов). А потом не могу лечь спать вовремя, так как организм, отдохнувший до полудня, отказывается отключаться в 23.00.

И, тем не менее, когда наступает очередное утро и будильник звонит в 06.40, я нередко ставлю его на несколько минут позже или вовсе выключаю: у фрилансера нет острой необходимости вовремя приходить на работу, так как рабочее место находится дома.

«Бывают периоды, когда я нахожу в себе силы и на протяжении нескольких недель просыпаюсь в 7.00, проспав своих положенных 7 часов – и чувствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО

Но порой снова поддаюсь слабости и сама себе порчу жизнь поздними подъемами. Борьба эта, наверное, со мной навсегда. Именно поэтому для меня актуальны любые уловки и советы, облегчающие ранний подъем и помогающие справиться с бессонницей. Если для вас тоже – читайте пост.

Этикет – Часть I. Базовые правила европейского этикета

Вторник, 17 Октября 2017 07:00

Что такое этикет? Почему хорошие манеры – это важно? Рассмотрение базовых правил европейского светского этикета, которые желательно знать всем.

А вы знаете, какое место в авто нужно уступать гостям, пожилым людям, начальнику как наиболее почетное? А в лифт кто первым входит – мужчина или женщина? А как позвать компанию в ресторан так, чтобы не пришлось потом платить за всех?

«Все это, казалось бы, мелочи, но знание ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРАВИЛ существенно облегчает жизнь и делает ее упорядоченной»

Этикетом называют свод правил и норм, установленный порядок поведения где-либо, определенные формы обхождения в обществе.

При определении правил стоит учитывать конкретную страну, в данном же случае предлагаю рассмотреть общие правила европейского этикета, который принят за норму в международном сообществе сегодня.

О блоге livelovelook.ru и марафоне #раскачайсвойблог от Марии Олендарь

Вторник, 26 Сентября 2017 18:00

Результаты участия в марафоне Марии Олендарь #раскачайсвойблог от Wow! Blog project – ответы на вопросы: история создания livelovelook.ru, основная тема и целевая аудитория, впечатления и заметки.

Недавно я приняла участие в марафоне #раскачайсвойблог, который проводила Мария Олендарь – создатель школы блогинга и развития авторских Интернет-проектов Wow! Blog project

Благодаря марафону удалось решить сразу несколько задач – получить порцию систематизированной информации, которая до этого в хаотичном порядке была разбросана по моим блокнотам и записям, задуматься о позиционировании блога livelovelook.ru, проанализировать важные показатели и данные, ответить самой себе на несколько вопросов.

«ОБУЧЕНИЕ – это всегда интересно и захватывающе: новый опыт, знакомства, открытия и инсайты, планы и заряд вдохновением!»

Участие в марафоне стало своеобразным волшебным пинком, который дал мощный толчок к развитию, расширил горизонты, все прояснил и расставил на свои места.

В процессе выполнения домашних заданий марафона я написала несколько текстов, которые, думаю, будут интересны и читателям livelovelook.ru. Охвачен широкий круг вопросов: о чем этот блог, почему я его создала, каким вижу, как позиционирую, что планирую делать в дальнейшем.

Я уже писала в одном из предыдущих постов о блоге, но там речь в основном шла о блогинге и о личных дневниках как мировом явлении, а тема этого ресурса была не основной. Сейчас же хочу опубликовать выдержки из текстов домашних заданий, благодаря которым, верю, моим читателям удастся лучше понять меня и мой ресурс (как самое яркое отображение моей личности, собственно), а я закрою вопрос с рассказом отдельно каждому, что и как.

7 классных сериалов в жанре триллер и криминальная драма

Суббота, 16 Сентября 2017 22:00

Подборка классных сериалов – непростых остросюжетных историй в жанре «триллер» и «криминальная драма». Интересных, захватывающих, порой шокирующих и заставляющих задуматься.

Сегодня хочу оставить здесь подборку из семи лучших сериалов, которые я просмотрела за предыдущие несколько месяцев и выделила для себя как стоящие внимания. Это не легкие и светлые истории о любви, не веселые комедии, поэтому готовьтесь.

«Запутанные и сложные ДРАМЫ, где есть место преступлениям и погоням, борьбе добра и зла, противоречиям, неожиданным поворотам сюжета и сложному выбору…»

Список двух с лишним десятков моих любимых сериалов я составляла для одного из предыдущих постов – ищите по ссылке. Там много всего интересного на любой вкус.

Завершился обожаемый мной телефильм «Большая маленькая ложь», положивший начало новой эпохе, когда в многосерийных новеллах снимаются оскароносные актеры. И продолжили, наконец, снимать третий сезон «Чужестранки», чему я несказанно рада.

А сегодня (не могу удержаться) не стану ждать, пока снова наберется 20-30 классных лучших сериалов и расскажу о недавних находках. Тем более, что все они в одном жанре.

Итак, приступим.

Стресс: как распознать и справиться с ним самостоятельно (+подборка красивых черно-белых фото)

Понедельник, 11 Сентября 2017 18:00

Понятие стресса и эксперименты Ганса Селье, механизмы возникновения и симптомы состояния, негативное воздействие на организм и его системы. Способы управления стрессом. Как с ним справиться?

Стресс стал настолько привычным спутником каждого из нас, что мы порой не замечаем происходящих изменений: теряем энергию и не восполняем внутренние аккумуляторы, живем в постоянном напряжении и истощаем себя, жертвуем здоровьем физическим и психическим ради достижения поставленных целей.

Переутомление становится хроническим, сон – беспокойным, появляются раздражительность и нервозность, теряется способность замедляться и обращать внимание на окружающую красоту, жить свободно и счастливо.

«Мы нормально относимся к ЧРЕЗВЫЧАЙНО стремительному ритму жизни, перегрузкам и недостатку сна, ведь мир диктует свои условия и требует соответствовать…»

И только когда истощенный организм подает сигналы в виде различных сбоев, приходится остановиться и задуматься, что же пошло не так: очередной вирус или сильнейшая мигрень заставят вас таки выйти из состояния стресса и выдохнуть.

Но я предлагаю не ждать критического момента. В век компьютеров, культа успешности, пробок и дедлайнов умение справляться со стрессом (а не жить с ним постоянно) актуально практически для всех нас. И сегодня попробуем разобраться в этой проблеме.

Какой должна быть женщина?.. Или не должна?..

Вторник, 19 Сентября 2017 20:00

О роли и образе женщины в современном обществе, распространенных стереотипах и ложных представлениях. О поисках счастья и своего места в мире – чуть-чуть размышлений + несколько кадров с недавней фотосессии.

Готовя к публикации яркие снимки с фотосессии, которую мы организовали недавно, мне захотелось поговорить на достаточно животрепещущую тему. Это исключительно мой взгляд и я оставлю свои размышления здесь, чтобы получить шанс лучше разобраться в собственных мыслях и, возможно, начать интересную дискуссию.

«Представлений о том, какой должна быть СОВРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА, с каждым днем становится все больше…»

И речь идет как о внешних проявлениях, реализованных в прическе, макияже, одежде, общем стиле, так и о внутренних, когда обсуждаются характер, поведение, мироощущение и т.д.

Церковь диктует современной женщине не поддаваться искушениям огромного мира и видеть свое главное предназначение в рождении детей, их воспитании, создании уютного гнездышка, заботе о ближних. И все. Без вариантов.

Общество относится к женщинам с опаской: хорошо, права свои отстояли, держите теперь и обязанности, но далеко особо не лезьте. Ведь, если взять статистику любой крупной компании, женщины на руководящих постах по-прежнему получают меньше мужчин, а многие партнеры предпочитают сотрудничать с сильным полом.

В поисках вдохновения

Суббота, 05 Августа 2017 20:00

Абсолютно неинформативный, но приятный и красивый пост о вдохновении и способах подзаряда своего внутреннего аккумулятора. Такие простые волшебные вещи.

Вдохновение – самое настоящее чудо, которое приходит в нашу жизнь для реализации планов, идей, творческих задумок, желаний, мечтаний… И неважно, каким делом вы занимаетесь: пишете ли картины или метете улицы, создаете модные коллекции одежды или управляете производством пенобетона. Если вы вдохновлены и влюблены в то, что делаете, успех обеспечен.

«В случае с вдохновением законы логики не работают: МУЗА приходит тогда, когда ей хочется, а кризис наступает в самые неожиданные моменты...»

Поэтому порой приходится просто мириться с тем, что периоды активного творчества и душевных пожаров сменяют более спокойные времена.

Но если на душе пасмурно и сыро, а запас сил, энергии, мотивации вот-вот иссякнет, его срочно нужно пополнять. Любыми доступными способами. Именно об источниках вдохновения хочу поговорить сегодня.

Лето пришло или как справиться с жарой

Воскресенье, 02 Июля 2017 20:00

Несколько советов для тех, кто хочет не пережидать жаркое лето в тени, но эффективно справляться с высокой температурой и с наслаждением радоваться самой яркой поре года. Плюс несколько фото моего любимого универсального летнего образа.

Лето к нам пришло достаточно внезапно – после затяжной и длительной весны с дождями, холодными ветрами и туманами мало кто уже верил, что придет время снимать плащи и туфли. Море прогревалось долго, а температура воздуха в июне редко поднималась выше +15С.

«А потом неожиданно упала ЖАРА, да такая, что очень трудно оказалось перестроиться...»

Как и насладиться летом: сначала мы сетовали на холод, а потом резко ошалели от +40С. Я только начала откладывать в сторону джинсы и вспомнила, что в шкафу есть шорты. Мы освободили один день для моря и сразу обгорели на солнце. Не привыкли, да.

Пришлось опять достать рубашки с длинным рукавом и брюки, а затем искать способы не испортить это лето окончательно…

«Чтобы суметь ПРИНЯТЬ жару, сгладить неприятные моменты и получить удовольствие от самой солнечной и яркой поры года…»

Итак, сегодня поговорим о простых и доступных способах эффективно справляться с жарой, чтобы пребывать в прекрасном самочувствии, не навредить здоровью, минимизировать негативное влияние высокой температуры и получить максимум кайфа от летнего сезона-2017.

7 способов поднять настроение

Суббота, 03 Июня 2017 09:00

Простые и эффективные методы борьбы с плохим настроением – без привыкания, побочных эффектов и химии: солнце, куркума, шафран, кислоты омега-3, йога, фолиевая кислота и здоровый образ жизни. Только натуральные средства и актуальные советы!

Несмотря на то, что лето уже не просто постучалось в окно, но полностью вступило в свои права, далеко не всем удалось быстро перестроиться с дождливой и затяжной весны, которая больше напоминала осень.

«Я так совсем еще не могу понять, что пора доставать ШИФОНОВЫЕ ПЛАТЬЯ и прятать в шкаф кожаные куртки...»

Психологически очень резко произошел переход из холода в тепло, что соответствующе сказалось на эмоциональном состоянии. Необходимость справиться с прокрастинацией, усталостью и апатией актуальны как никогда.

Поэтому сегодня я здесь оставлю несколько простых советов для улучшения настроения, которые, на мой взгляд, актуальны в любое время года. Чтобы не оставить депрессии шансов, но приумножать прекрасные эмоции и волшебные моменты!

Советы для хорошего настроения:

1. Меньше DHA и больше EPA – речь идет об основных типах полиненасыщенных жирных кислот омега-3. EPA способствует лучшему самочувствию, DHA – улучшению мыслительной активности. Многие добавки омега-3 предлагают примерно одинаковый баланс этих кислот, но если подобрать те, где доминирует ЕРА, можно понизить уровень холестерина в крови, притормозить старение и повысить устойчивость к стрессам.

5 фильмов, которые заставляют задуматься

Суббота, 27 Мая 2017 22:00

Кино, которое не оставляет равнодушным и вызывает целую бурю эмоций. Некоторые из фильмов сняты на основе реальных событий, другие просто обращают внимание на важные проблемы, демонстрируя несовершенство нашего общества.

Сегодня хочу посоветовать 5 фильмов 2015-2016 годов, которые меня зацепили. Заинтересовавшись лентами, получившими «Оскар-2017», в процессе просмотра и изучения списков актеров, режиссеров, я нашла еще несколько интересных картин. Расскажу о самых сильных из тех, что понравились.

«Никто не станет спорить, что ОБЩЕСТВО наше несовершенно…»

Мир, в котором не всегда царит справедливость. Цивилизация, которая множит способы  самоистребления. Система, перемалывающая лучших: способных анализировать и отличных от «законопослушных граждан».

Наша жизнь тем и хороша, что в ней есть место разным событиям и непохожим друг на друга людям, что каждый в итоге таки может найти свое место, а справедливость торжествует. Как правило, но не всегда. И в каждом государстве есть жертвы режимов, систем, законов, воспитания, обстоятельств…

Чуть раньше я писала о красивых и светлых фильмах о любви, которые стоит посмотреть, скрасив уютный вечер. В данном же случае ситуация совершенно иная – это НЕ легкое для восприятия кино, которое заставляет задуматься о жизни и собственных принципах, оставляя после себя неприятный осадок.

В представленном списке собраны фильмы 2015-2016 годов, основанные на реальных событиях либо демонстрирующие типичные ситуации (имевшие место в окружающей действительности и наверняка знакомые многим из нас).

FIRSTPREVIOUS123456NEXTEND
Page 1 of 6

ABOUT                    CONTACTS

 

Обо мне - Анастасия Манаенкова

 

Привет! Меня зовут Анастасия и я автор этого блога.

Живу в Украине, в небольшом и уютном южном городке.

Пишу о том, что меня вдохновляет и заставляет двигаться навстречу мечтам. В блоге можно найти много фото и еще больше текста.

Обо всем – города и страны, мода и красота, вкусная еда и уютные кафе...

...красивые интерьеры и вдохновляющие проекты, интересные люди и удивительные события...

...кино и музыка, концерты и встречи...

...калейдоскоп событий и грез…

Добро пожаловать в мой мир!

 

ЛУЧШЕЕ в блоге:

 




ПОИСК ПО АРХИВУ:

ПОДПИСКА НА НОВОСТИ:

Спасибо, что заглянули в блог! Читайте, вдохновляйтесь, комментируйте, делитесь своими мыслями и идеями. Я всегда рада новым читателям и знакомствам! Буду благодарна за НЕ использование материалов и фото без активной ссылки на ресурс или моего разрешения. 

Thank you for popping in! Feel super free to contact, comment or connect, i'd love that! Thank you for NOT using my pictures without permission!

 


В большинстве публикаций размещены фото моего собственного авторства. Источник других фотографий указан под ними либо в тексте. Я уважаю права автора и стараюсь указывать все данные верно. Если же вы увидели свою работу с неверной подписью – просто напишите мне, я все исправлю.

 

Copyright © 2015-2017 - Блог Анастасии Манаенковой 

top